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熬夜喝什么好 上夜班熬夜喝什么好

来源: 最后更新:22-07-24 02:30:09

导读:现在很多人都有熬夜的习惯,有的为工作,有的为娱乐,但不论是因为什么原因,熬夜终归是不好的,不但导致精神不振,影响第二天的工作学习,同时还容易导致内分泌失调,上火,皮肤暗黄,黑眼圈,身体免疫力低下等一系列危害,因此为了自身身体健康,我们应该尽量避免熬夜,但如果实在无法避免要熬夜,我们就应该学会降低甚至避免熬夜的危害,可以试试从饮食方面来调理,熬夜期间可以喝一些花茶,果汁,或是汤类来调整,那么熬夜喝什么好呢?

现在很多人都有熬夜的习惯,有的为工作,有的为娱乐,但不论是因为什么原因,熬夜终归是不好的,不但导致精神不振,影响第二天的工作学习,同时还容易导致内分泌失调,上火,皮肤暗黄,黑眼圈,身体免疫力低下等一系列危害,因此为了自身身体健康,我们应该尽量避免熬夜,但如果实在无法避免要熬夜,我们就应该学会降低甚至避免熬夜的危害,可以试试从饮食方面来调理,熬夜期间可以喝一些花茶,果汁,或是汤类来调整,那么熬夜喝什么好呢?

熬夜喝花茶降火排毒

人的身体在晚上十一点之后开始慢慢进入睡眠状态,然后肝脏开始进行排毒,但晚上熬夜的话, 身体处于兴奋状态下, 容易导致身体免疫力低下,甚至导致内分泌失调,体内毒素滋生,引发黑眼圈,痘痘,暗沉等一系列皮肤问题,这个时候最好喝一点清肝热,去虚火的茶类来缓解熬夜带来的这些危害了。

菊花枸杞茶

菊花清凉明目,枸杞补肾健脑,熬夜的时候泡点菊花枸杞茶和,可以有效改善视力,起到滋阴补肾,养肝明目的作用。

菊花绿茶

绿茶有助于提神清热,解毒降火,明目祛湿,生津止渴,还有助于预防辐射,而菊花则有助于缓解眼疲劳,养肝排毒,熬夜的时候适量的喝点菊花绿茶更有助于提神。

冰糖薄荷茶

薄荷性凉,含有薄荷脑,薄荷酮,薄荷脂等成分,具有疏风解毒,放松肌肉,减轻肌肉僵硬疼痛感的作用,而且薄荷用来泡茶和还能刺激食物在消化道内的运动,适合肠胃人群饮用,熬夜的时候用薄荷叶泡茶并加入适量冰糖或是蜂蜜调味,有助于提神醒脑,缓解压力。

玫瑰薄荷茶

玫瑰有活血化瘀,舒缓情绪的作用,薄荷叶可以驱散疲劳感,用干玫瑰花和薄荷一同泡茶饮用,玫瑰花的甘甜芳香能够冲淡薄荷叶中的苦涩味道,有助于提神醒脑。

薰衣草柠檬茶

薰衣草和柠檬都是受广大女性所喜爱的食材,薰衣草有滋补,舒缓压力,缓解疲劳的功效,柠檬除了美白之外,还有利于促进消化和血液循环,缓解头痛,用干燥的薰衣草和柠檬片一同泡茶,或者在薰衣草茶中兑入柠檬汁,有助于振奋精神,提神醒脑。

熬夜喝果汁补充能量

1.将香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁饮用,营养丰富又能补充身体所需的能量。

2.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬一同榨汁饮用,这些水果中含有丰富的维生素C,既能补充营养,帮助恢复体能,而且有美容功效,有助于防止黑眼圈。

熬夜时喝点粥养生不伤身

经常熬夜容易影响身体健康,气血也会变差,身体抵抗力容易下降,因此晚上熬夜的时候应该适量注意营养补充,但是又不能吃烧烤,煎炸类的油腻食物,那不妨喝点养生粥,既能填饱肚子,又能补充营养。

山药枸杞粥

将大米洗干净后浸泡半小时,山药削皮洗净后切块,将大米放入锅中,加入适量清水,用大火煮开后改小火熬成粥,放入洗好的枸杞和山药,再熬煮三十分钟即可,山药枸杞粥能够补充人体所需营养,调理气血,帮助恢复体力,消除身体疲劳,提高新陈代谢,降低血糖和胆固醇。

枸杞桑葚粥

枸杞有滋补肝肾,强筋健骨,养血明目的功效,能保护肝脏,增强人体免疫力,将枸杞,桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥,待粥熟后放入白糖调味,有助于补肝肾健脾胃,并帮助消除眼睛疲劳,增强体质。

龙眼粥

龙眼有补益心脾,益血宁神,健脾止泻,利尿消肿的功效,熬夜人群将龙眼和红枣粳米一起放入水中,开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟,待粥煮粘后加白糖食用,有助于缓解熬夜引起的食欲不振,失眠健忘,脸色苍白浮肿现象。

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