请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

降胆固醇吃什么 降胆固醇吃什么药副作用小

来源: 最后更新:22-07-22 12:00:02

导读:高胆固醇是生活中较为常见的疾病,会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理调养工作,在生活中可以通过一些饮食来起到降低胆固醇的作用,那么吃什么水果降低胆固醇?降低胆固醇的水果?

高胆固醇是生活中较为常见的疾病,会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理调养工作,在生活中可以通过一些饮食来起到降低胆固醇的作用,那么吃什么水果降低胆固醇?降低胆固醇的水果?

香蕉

香蕉富含丰富的果胶,膳食纤维等营养物质,所含的果胶能降低血液中的胆固醇浓度,因此可以有效降低血脂,防治心脏病。

降胆固醇吃法

取香蕉100克,苹果150克,牛奶150毫升,蜂蜜适量,将香蕉去皮,切小块,苹果洗净,去皮和子,切小块,和香蕉,牛奶一起放入果汁机中,加适量水搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。

食用注意

没熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌,并抑制肠胃蠕动,因此生香蕉不但不能通便,还会加重便秘症状。

橙子

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素,可以软化和保护血管,促进血液循环,降低血液中胆固醇浓度,有效降低血脂。橙汁内的类黄酮和柠檬素,可以提高高密度脂蛋白浓度,降低低密度脂蛋白含量。

降胆固醇吃法

取橙汁100克,香蕉100克,豆浆400毫升,将橙汁去皮,切块,香蕉去皮,切块,和豆浆一起放入榨汁机内搅打均匀即可饮用。

食用注意

饭前或空腹不宜吃橙子,因为橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜。未成熟的橙子含有较多草酸,苯甲酸等,容易与食物中的蛋白质结合,生成不宜消化的沉淀物,从而影响人体对蛋白质的吸收,甚至可能引起消化不良,因此不宜食用。

橘子

橘子含有丰富的膳食纤维以及果胶,可以促进排便,降低血液中胆固醇的浓度,有效降低血脂,可防治动脉硬化等心血管疾病。除了剥皮生吃或榨汁之外,高脂血患者烤着吃橘子最好,橘子通过火烤,可以消除燥烈之性,但能保留通络,理气,消滞的药性。

降胆固醇吃法

取橘子100克洗净去皮,分瓣,银耳15克用水泡发,择洗干净,撕成小朵,放入锅中,加适量清水,用大火烧开后转小火熬至汤浓稠,加橘子瓣即可食用。

食用注意

橘子含热量较多,一次不宜食用过多,否则容易导致上火,引发口腔,牙周炎等症。

葡萄

葡萄皮含丰富的白藜芦醇和黄酮类物质,可降低血液中胆固醇含量,用葡萄酿酒饮用,在增加血浆中高密度脂蛋白的同时,能减少低密度脂蛋白含量,因此多吃葡萄可以降低血脂,防治动脉硬化。

降胆固醇吃法

取葡萄100克洗净,去籽切碎,草莓50克去蒂洗净,切成小丁,橙子去皮切丁,将所有水果一起放入榨汁机内,加适量饮用水搅打成果汁,加适量蜂蜜调匀即可饮用。

食用注意

葡萄的皮和籽聚集了葡萄的大部分饮用,具有很高的抗氧化活性,所以吃葡萄最好连皮带籽一起吃。便秘,脾胃虚弱者,糖尿病患者不宜多吃。

草莓

草莓所含的维生素可以使胆固醇降低并且转为胆汁酸排出体外,又可以增加体内脂蛋白酶的活血,加速血清中甘油酸酯的降解,从而降低血清总胆固醇和甘油三酯水平,降低血脂。

降胆固醇吃法

取草莓150克,柚子肉50克,将草莓去蒂洗净,切小块,放入榨汁机中榨汁后倒出,再将柚子放入榨汁机中榨汁,和草莓汁一起调匀后饮用。

食用注意

草莓含有较多的草酸钙,尿路结石者不宜多吃;个大色鲜,形状畸形,中间空心的草莓不宜多吃,这种草莓往往是滥用激素造成的,长期大量食用可能损害人体健康。

樱桃

樱桃所含的维生素C能促进胆固醇分解,可以有效降低胆固醇含量,还能增强脂蛋白脂肪酶的活血,促进极低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油的分解,较好的改善血脂状况。

降胆固醇吃法

取苹果200克洗净去核,切成块,樱桃洗净去核,将苹果和樱桃一同放入榨汁机中榨汁即可。

食用注意

在服药期间要避免吃樱桃,否则会干扰药物的正常代谢,引起一些不良反应。

猕猴桃

猕猴桃中含有大量的膳食纤维,有三分之一是果胶,去皮后直接食用,能最大限度的保留猕猴桃鲜果的营养和膳食纤维,帮助降低血液中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

降胆固醇吃法

取猕猴桃两个,香蕉一根,分别去皮,切成块,将香蕉和猕猴桃倒入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出即可。

食用注意

患有脾虚便溏,风寒感冒,慢性胃炎,痛经,闭经等疾病不宜食用猕猴桃。

标签: 降胆固醇吃什么吃什么水果降低胆固醇  饮食指南  胆固醇  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/78452.html

  • 12023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 22022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 3广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 4艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 5中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 6广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 7巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 8避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 9手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 10做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)