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女性每天吃山药的好处和坏处（女性每天吃山药有什么好处）

来源： 最后更新：22-07-16 06:50:49

山药是一种常见食材，因为其美容养颜的功效，深受有些女性朋友的喜爱，不知道女性每天吃山药有哪些好处与坏处呢？

女性每天吃山药的好处和坏处

1、好处

1、健脾开胃。从中医上来说，山药是入脾胃经，所以经常吃山药的话，可以增加脾胃的运化能力，有利于消化系统功能的改善。

2、美容养颜。因为山药中富含黏液蛋白，而女性摄入一定的黏液蛋白可以能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，能够起到一定的美容养颜的作用。

3、清热消炎。山药补阴而有清虚热的作用，对于女性的炎症有一定的缓解作用。

2、坏处

1、引起消化不良。山药中含有丰富的淀粉，如果食用过多的话，可能会引起消化不良的症状。

2、引起脂肪增多。因为山药中的糖分含量较高，所以每天食用较多山药又不注重锻炼的女性可能会使体内脂肪增多。

吃山药的禁忌人群

一般来说，山药食用以后并不会对人体造成什么实质性的危害，所以山药并没有什么绝对的食用禁忌，只是建议有些人群少吃：

1、肠胃不好的人。因为山药中的淀粉含量十分丰富，所以对于肠胃不好，经常胸腹胀满、大便干燥的人来说，建议尽量少吃。

2、体质燥热的人。因为山药本身是一种温补的食材，所以对于本身体质就偏燥热的人来说，最好不要过量食用。

山药怎么吃好

1、炖汤。炖汤是一种非常常见的山药吃法，山药口感绵密，炖出来的山药汤粘稠香软，营养丰富，深受人们喜爱。

2、煮粥。山药同样很适合煮粥喝，这样可以较好地保留山药本身的味道和营养，山药粥是一道滋补的美食。

3、清炒。山药还可以同其他食材一起清炒，这样做出来的山药相比较于炖汤和煮粥，口感更加清脆嫩滑。

山药适合和什么一起吃

1、排骨。山药炖排骨是一道非常经典的美食，排骨中含有丰富的骨胶原、骨黏蛋白等营养物质，可以强筋骨，润肠胃，与山药一起炖煮口感鲜美，深受人们喜爱。

2、鸭肉。鸭肉是健脾养胃的佳品，与山药一起食用可以起到营养互补的作用。

3、枸杞。枸杞和山药都具有很好的滋补作用，将这两者一起食用可以开胃消食、清热养脾。

标签: 女性每天吃山药的好处和坏处  吃山药的禁忌人群  饮食指南  山药  

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