蓝莓吃多了会怎样 蓝莓吃多了怎么办
来源： 最后更新：22-02-11 03:18:19
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蓝莓吃多了会怎样
消化不良
虽说蓝莓营养较高，但蓝莓中的维生素、纤维素含量较高，食用过量时很容易加重人体肠胃负担，增加人体胃部的负担，导致胃动力下降，容易导致消化不良等情况发生，对人体的健康造成威胁。
腹泻
蓝莓性凉，过量食用容易加重人体寒气，可能会加重人体肠胃负担；其次蓝莓中含有一定的有机酸物质，过量食用对人体肠胃也是具有刺激的，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
增加疾病机率
要知道蓝莓中含有一定量的花青素，而花青素具有很强的抗氧化剂，适量食用并不会对人体的健康造成威胁，但要是摄入过多，过量的抗氧化，那么清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率。
蓝莓吃多了怎么办
根据实际情况而定。
一般要是自身的体质比较好，吃了一定的蓝莓之后，身体并没有出现明显的不适症状发生，那么这时候不需要太担心，只需要多吃一些食物，用来加速蓝莓在体内的消化代谢即可。
但要是吃了大量的蓝莓之后，身体出现了明显的腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，并且情况还在不断加重，那么这时候建议及时去医院，在医生的指导下接受治疗，避免耽误病情。
蓝莓可以一天吃一盒吗
不可以。
虽说蓝莓营养价值比较丰富，但并不建议一天吃一盒，一般适量食用蓝莓，可以增强身体的免疫力、促进食欲、补充丰富的花青素，降低颜面部位色素沉着发生的概率。
但是吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会刺激胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象，而且会在肠道内堆积引发腹胀，所以一般是不建议一天吃一盒蓝莓的。
蓝莓一次最多吃多少
建议一天吃15-20粒左右即可。
蓝莓是一种营养价值以及食用价值比较高的水果，但由于蓝莓性凉，食用过量可能会加重人体肠胃负担，尤其是对于肠胃比较弱或者是体寒者来说，生活中更加是不建议过量吃蓝莓，一般建议一天吃15-20粒左右就可以了。
要是自身身体比较差，那么可以结合自身的身体情况减少食用量，避免对自身的健康造成伤害。
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