肠道脂肪如何消除 怎样能让肠胃脂肪排出
来源： 最后更新：22-07-14 09:22:46
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肠道脂肪如何消除，肠道脂肪大多数还是来源于吃，高油脂的食物摄入体内后，代谢不掉就会堆积在胃肠道中，从而导致了肚子大的现象，教大家一招靠吃来化解看不见的肠道脂肪！7大刮油食物给肠道“洗洗澡”
羽衣甘蓝
常现身于各大网红蔬菜沙拉中的羽衣甘蓝，每100克热量只有50大卡，优质膳食纤维却高达3.7克，能减少肠道内胆固醇的吸收，让刮油效果更显著！另外，它还能改善肠道菌群，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
西兰花
它不愧是传说中的“蔬菜之王”，所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，可以促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，防止肠道堵塞。而其萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有效。
奇亚籽
来自美洲的“神奇”食材奇亚籽，富含ω-3脂肪酸、膳食纤维和蛋白质。干燥的奇亚籽浸泡15分钟，体积会膨胀10倍左右，食用后能使人快速得到饱腹感。它体内20%为可溶性纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有效清除肠道油脂与垃圾。
肉桂
生活在调料区的肉桂能提高葡萄糖在细胞内的输送效率，降低脂肪被储存的几率。不过一次要食用1.5克才能起到肠道刮油的效果，所以大家可以选择用肉桂粉在日常食物上撒薄薄的一层食用。
牛油果
牛油果独特的味道令很多人表示难以接受，但之所以能受到减肥人士的追捧，是因为它果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥超强的作用。而且它富含的消化酵素，可以将肠道脂肪分解为脂肪酸和水分，再排出体外。
陈皮
这么不起眼的陈皮竟含有超多种营养元素，如挥发油、橙皮甙、B族维生素等。特别是它的挥发油，能对胃肠道起到温和的刺激作用，促进消化液分泌，使肠道油脂分解排出，减少腹部的脂肪堆积。
冻豆腐
冷冻后的豆腐，会产生一种酸性物质，来吸附肠胃中过多的油脂，最后再随垃圾一并排出体外。特别是它高含量的膳食纤维成分，可有效帮助肠道刮油、排毒和防便秘。它的营养丰富、热量少等优势，能很好地为减肥人士打造饱腹感。
标签: 肠道脂肪如何消除7大刮油食物给肠道洗洗澡 饮食指南 肠胃
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