麻薯热量高吗减肥可以吃吗 麻薯适合减肥吃吗
来源： 最后更新：22-06-26 11:08:00
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最近看到朋友晒吃麻薯的图片，但自己刚好在减肥期间，对于这种蛋糕这些类似的甜品要控制食用，但看到别人晒图，自己也嘴馋，不知道麻薯热量高不高，减肥可不可以吃呢？
麻薯热量高吗减肥可以吃吗
热量较高，不适合减肥期间食用。
每100克麻薯面包的热量为331大卡，碳水化合物44.52克、脂肪14.77克、蛋白质4.65克，属于热量较高的高糖高碳水食物，对于减肥人来说，这些食物不适合食用，否则吃多容易影响体重的减轻，而且麻薯吃后容易被身体吸收，其耐嚼、香甜的口感又容易让人多吃，因此为了达到好的减肥效果，建议减肥期间避免吃麻薯的。
一个空心麻薯球的热量
热量约30大卡。
空心麻薯球一般一个重量在8-10克左右，而100克麻薯面包的热量为331大卡，因此一个空心麻薯球的热量大概是30大卡，需要走路10分钟消耗这些热量，一般少量吃1-2个空心麻薯球是不会使人长胖的。
一天吃几个麻薯会胖吗
看情况决定。
吃什么食物会不会长胖，除了看食物热量高低是否容易使人长胖以外，还需要看个人的热量消耗情况，如一个人一天吃了很多高热量的食物，像麻薯这种，但又参与了高强度的锻炼消耗了热量，那么整体热量摄入其实并不高，不会使人长胖。
如果一天吃几个麻薯，但有没有什么运动消耗热量，还吃了其他高热量的食物，就容易使人长胖。
麻薯一天吃多少适合
不超过3个为宜。
1、多吃麻薯不易消化，容易出现腹胀、消化不良的现象。
2、吃多麻薯还会增加热量摄入，从而使人长胖。
3、麻薯含糖量不低，过多的糖分摄入对健康不利，会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险。
综合以上几点多吃麻薯的坏处来看，一天吃1-3个麻薯是比较合适的，既能补充能量，满足自己对麻薯的嘴馋欲望，又能避免对健康造成危害。
甜食吃多了怎么补救
1、进行大量运动
如果在减肥的过程中不小心让自己过多摄取甜食，这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉，只有进行运动，才能够避免糖积在身体内而形成脂肪，而且通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧，达到消耗量和摄入量一致，也就能够避免甜食带来体重上升。
2、马上漱口
在吃甜食后马上漱口，能够让口腔中的糖分含量降低，能够抑制食欲，并且防止细菌滋生，由于细菌比较喜欢甜的环境，在吃完甜食后很容易让细菌伤害到牙齿，导致龋齿的发生，而且吃完甜食后会让人心情变好，就会增加食欲，也就会让自己控制不住而继续摄取，而马上漱口能够避免这种现象出现。
3、减少食物摄入
如早上、中午吃多了甜食，那么可以不吃晚餐减少食物热量摄入以达到保持体重的目的，或是第二天清淡低热量饮食，控制一日热量在1200大卡左右，避免热量堆积。
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