莲蓬减肥可以吃吗 减肥能吃莲蓬
来源： 最后更新：22-06-24 06:50:02
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最近胃口大开体重就涨了些，想着少吃些食物来减肥，那么莲蓬这种食物在减肥的时候可不可以吃呢？
莲蓬减肥可以吃吗
可以适量吃。
吃莲蓬主要是吃其中的莲子，其成分一般是蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、钾等，脂肪含量占比是相对较少的，在减肥期间如果是正常食量进食的话一般是不会有影响的，但如果莲蓬吃太多的话，淀粉、蛋白质等物质在体内无法完全消化完，就可能会有因为摄入能量过多出现体重增长的情况。
鲜莲蓬一次吃多少
建议1个即可。
一个新鲜莲蓬中莲子的食用数量大约为10-15颗，由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分，吃太多容易加重消化负担，引起肠胃不适，因此建议一次吃1个莲蓬，一天吃1-2个就可以了，如果身体不适宜吃的话，更要限制少量进食，老人、小孩等肠胃消化能力一般的人群，可视情况相应的减少食用量。
莲蓬煮水可以减肥吗
效果一般。
莲蓬的功效中并没有直接减肥效果，不过莲蓬作为一种植物，其成分中含有有一定的纤维素，纤维素在肠道内吸水膨胀能带来饱腹感，但是不会被吸收利用，还能加快肠道蠕动，帮助食物更好的吸收，促进粪便的形成和排出，可以减少身体内的废弃物，所以莲蓬煮水喝能间接有一定的减重效果。
吃莲蓬有啥好处
莲蓬包括莲房、莲子、莲芯三部分，其中的莲房可用来泡茶，有预防糖尿病的功效，用莲房加冰糖来熬汤服用可起到一定的散瘀活血作用。
莲蓬中的莲子性平，味甘、涩，可补脾止泻、益肾涩精、养心安神，常用于脾虚久泻、遗精、带下、心悸失眠等症。
莲子的莲芯偏寒性，入心、肾经，有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效，药理研究发现，其中所含的莲心碱等多种生物碱具有降压、抗心律失常的作用。
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