吃饭时要注意什么（男生和女生吃饭时要注意什么）
来源： 最后更新：22-06-21 10:09:42
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在日常生活中，我们每天的一日三餐是必不可少的，吃饭不仅仅是为了充饥，更是为了能够更好的补充我们身体所需要的营养元素，因此在吃饭的时候我们应该专心吃饭。那么吃饭时要注意什么呢？
忌笑食
有些人用膳时边吃边笑、边笑边吃,殊不知这样极易使食物进入气管,引起呛咳、窒息,就有危及生命的可能。
忌走食
用膳时应端正地坐在桌边,而有些习惯不良的人,边吃边走、边走边吃，既不文明、更不卫生，因为空气中的尘土、微生物以及有害气体容易入侵,对健康的不利，也是极明显的。
忌气食
吃饭时应该心情舒畅,这样，食物进入肠胃后，才能得到很好的消化与吸收。如果边生气边进食，或在吵架声中,在训骂时刻进食，势必影响进食情绪，大脑皮层使消化腺体的正常分泌受到抑制,影响消化与吸收功能。
忌分神
在吃饭时，有些人边吃边看书报,这样也不利于健康,特别是成了习惯后,就会使消化器官经常地处于血液供应不足的状态,影响食物的消化与吸收。
忌快食
狼吞虎咽地吃饭是十分有害的。这样，食物在嘴里咀嚼不完全，口腔中分泌出来唾液的消化作用没能发挥，各种消化酶的分解作用也不完全,加重了肠胃等消化器官的负担, 使食物不能被人体充分消化、吸收，易形成胃溃疡、胃炎。由于吞咽大快,如吃的是油炸或煎烤等坚硬的食物,也容易因此而擦伤喉管，鸡、鱼等骨剌,也极易卡住喉咙，是很危险的。
忌蹲食
蹲着吃饭既不雅致，更有碍健康。因为蹲食，下股弯曲，腹股沟动脉受到压迫,血液循环势必受阻，防碍了向胃部毛细管的供血，胃肠也不能得到正常的蠕动，不但会弓起消化功能央调，而且还有形成消化道溃疡的可能。
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