西梅怎么吃最通便（便秘西梅怎么吃）
来源： 最后更新：22-06-14 06:43:33
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西梅是一种常见的水果，味道甘甜，富含水分和维生素等，还有润肠通便的效果，那么西梅怎么吃最通便呢？
西梅怎么吃最通便
1.直接食用
西梅直接生吃就有很好的促进肠道蠕动、帮助排便的作用，而且一般建议在早上直接生吃西梅，通便效果会更好，这个时候食用西梅可以更好的吸收其中的营养成分，加速胃的清空，从而帮助润滑肠道，软化肠道内的排泄物，更有利于排出宿便。
2.搭配其他食物
西梅缓解便秘还可以和其他一些具有润肠通便的食物一同食用以加强疗效，常见的有：蜂蜜、苹果、酸奶、香蕉等。
为什么西梅吃了会大便
因为西梅中含有丰富的果胶和纤维素，果胶和膳食纤维吸水膨胀之后，能够增大粪便体积，促进肠道的蠕动，帮助排便。对于便秘的人群而言，每天吃几个西梅有很好的通便效果。
一天吃几个西梅治疗便秘
建议一天吃3-5个即可，大约100-200克之间。
西梅中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分，一般食用3-5个就可以起到很好的润肠通便那效果，帮助缓解便秘。如果食用过多的西梅，反而还会增加肠道的消化负担；另外，西梅还有润肠通便作用，吃多了也可能会引起腹泻的情况。
吃西梅的好处与坏处
吃西梅的好处
1.西梅中含有维生素A，有保护视力的作用。
2.西梅中的膳食纤维能降低血液中的胆固醇，有降血脂的功效，所含有的苹果酸、琥珀酸、枸橼酸具有降血压的作用。
3.西梅含有少量的有机酸，有增进食欲，促进消化，开胃消食的功效。
4.西梅含有抗氧化物质以及矿物质和维生素，能保持皮肤水分，防止皮肤老化，具有养颜美容的功效。
5.西梅中含有大量膳食纤维、果胶等，能够缓解便秘。
吃西梅的坏处
1.西梅中含有较为丰富的糖类物质、有机酸，可以促进胃酸分泌，胃肠溃疡者若是食用过多，可能会刺激胃粘膜或溃疡面，引起溃疡疼痛甚至出血，可能会加重病情
2.西梅可以润滑肠道，增加肠道的滑利性，若是有腹泻或便溏患者食用了过多西梅，反而会导致肠道的滑利性增强，使便溏、腹泻症状加重，对肠胃健康不利。
3.西梅中含有较为丰富的果糖、葡萄糖等糖类物质，糖尿病患者若是食用过多可能会导致血糖波动，甚至迅速升高，不利于对病情的控制，甚至还可能会诱发糖尿病并发症。
标签: 西梅怎么吃最通便 为什么西梅吃了会大便 饮食指南 通便
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