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预防感冒吃什么 预防感冒吃什么水果

来源: 最后更新:22-06-12 02:34:18

导读:预防感冒吃什么,自从小寒过后天气愈加寒冷,很多人都患上了感冒。那大家该如何预防感冒呢?下面就来告诉大家预防感冒要吃什么,这些你一定要看一看。

预防感冒吃什么,自从小寒过后天气愈加寒冷,很多人都患上了感冒。那大家该如何预防感冒呢?下面就来告诉大家预防感冒要吃什么,这些你一定要看一看。

多喝骨头汤

骨头经常长时间的炖煮之后会释放出其中所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素,它们对于提高人体免疫力、预防感冒具有十分良好的作用。

多喝酸奶

酸奶之中含有大量的益生菌,对人体特别是肠胃特别有好处。人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统,在流感季节,酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强。

多吃含锌量高的食物

补锌能够提高人体抵抗能力,预防感冒。在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等,尤其是牡蛎,是业内公认的含锌量高的食品。

多吃姜与蒜

生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素,能提高人体免疫力,促进人体排毒。尤其是冬天,喝一碗热腾腾的姜糖,对预防和治疗感冒效果显著。

多吃水果

柚子、橙子、柠檬等冬季水果中富含维生素C等多种维生素,对于预防感冒和治疗打喷嚏很有效果。休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以。

多吃萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜是冬季补水补气的佳品,此外萝卜中含有很高的矿物质元素。多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力,预防感冒。

多吃辣椒

辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养元素,并且也是十分有效的抗氧化剂之一,可以促进呼吸道畅通,预防感冒。

多吃醋

醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收,有助于消除人体疲劳,增强胃肠道的杀菌力,预防感冒。

标签: 预防感冒吃什么这8种食物记得要吃  饮食指南  感冒  

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