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亚麻酸对孕妇的功效与作用

来源： 最后更新：22-06-08 03:02:23

亚麻酸对孕妇的功效与作用

1、促进胎儿大脑发育

据相关研究报告显示，大脑在胎儿期就基本发育成熟了，人类几乎80%-%90的认知能力都很大程度上取决于此，这对孩子来说一生只有一次的发育机会，错过了就无法弥补，所以为了孩子的发展，家长们不妨试试多食用多让孩子补充亚麻酸，除此之外，亚麻酸还有利于孩子的视力骨骼的发育。

2、提高智力和视力

在孕期的最后3个月，也就是从进入孕期第8个月开始，孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。在这2种酶的帮助下，胎宝宝的肝脏可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA，帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。

3、抗衰老

α-亚麻酸能明显提高超氧化物歧化酶SOD活力，降低自由基代谢产物，具有很好的抗衰老作用。在孕期的时候适当的补充亚麻酸对于维持胎儿的机能和形体发育、预防早产都是有帮助的。

4、增强孕期免疫力

孕期补充亚麻酸还可以增强机体的免疫力，并促进产后皮肤和体形的恢复，能够帮助乳汁的分泌。

孕妇怎么补充亚麻酸

1.多吃富含α-亚麻酸的食物

孕妇进入孕期第8个月，要多吃一些富含α-亚麻酸的食物，来帮助胎宝宝成长。

含α-亚麻酸丰富的食物有：紫苏籽油、牡丹籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等，也能提供一定数量的α-亚麻酸。

有机紫苏籽油的α-亚麻酸含量最高，价格比一般的菜籽油、玉米油略贵，一般四五十元一斤。值得一提的是，玉米油的α-亚麻酸虽然含量不是最高，但用玉米油炒菜，菜肴清香不油腻。

2.补充亚麻酸的胶囊等补品药剂

除了通过食物来补充α-亚麻酸外，还可以直接购买补充亚麻酸的胶囊或药剂吃，但一定要在医生的指导下进行。

标签: 亚麻酸  孕妇  孕期  玉米油  功效  

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