来源: 最后更新:22-06-08 09:21:28
随着现代化的进展,人们越来越注重营养问题,学会依靠营养提前避免很多的问题,小孩也是这样,孩子生长阶段需要补充一定的钙质,那么小孩吃钙片什么时候吃最好?
小孩吃钙片最好在晚餐后半个小时食用。
根据人体代谢而言,凌晨3的时候,人体会不断地代谢出旧的骨骼组织,将钙质代谢到尿液中,所以,为确保体内血钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。
白天食用食物的时候,人体不断从食物中吸收钙离子,补充到血液中,替换掉骨骼中不断代谢出去的钙质。
而晚上没有食物的补充,血钙被吸收到骨骼中,导致体内钙质降低,离子水平出现改变,因此晚餐后半个小时补充钙质最好。
可以缓解钙离子减少导致的代谢不平衡,也不会影响骨骼健康。
1、首先要有营养师判断,儿童的钙摄入量在推荐量的70%以下;
2、其次是具有如骨钙化不良、X-型、O-型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙;
3、最后是排除维生素D缺乏,还是有缺钙表现的话,就需要食用钙片了。
一般有:胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚;出牙晚,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形等现象。
补钙的食用量一般是依据购买的钙片剂量和食用方法确定的,不同品牌的钙片剂量不同,因此,购买了合适的儿童补钙片或者饮剂之后,按照说明书的指示来进行补钙。
1、儿童食用钙片的时候要注意购买儿童食用的钙片制剂,适合儿童的配方,对儿童补钙效果比较好。
2、正常儿童食物营养充足,经常晒太阳的话一般钙离子不会缺乏,不需要额外的补钙。
3、钙片补钙不如食疗补钙,若真的是钙离子摄入量少导致的缺钙,可以吃一些钙离子丰富的食物,牛奶、虾皮、鱼等。
4、补钙的同时要多晒晒太阳,以促进钙离子的吸收,效果更好。
5、钙片不要食用过多,钙离子会在体内保持一个平衡食用过多也不会增加血钙的含量。
6、补钙的时候少吃一些草酸含量很高的食物,以免出现草酸钙沉淀,有结石的风险,还没有补充钙离子。
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