姑娘果一天吃几个最好 姑娘果一天吃几个最好姑娘果含锌高么
来源： 最后更新：22-06-07 07:33:54
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姑娘果是一种产自于东北的水果，表面像有一层纸包着，很多南方的人都没有见过，其实姑娘果是一种营养价值很高的水果，那姑娘果一天吃几个最好呢？
姑娘果一天吃几个最好
5-8个即可。
姑娘果是属于一种水果，而根据《中国居民膳食指南》中建议成人每天的水果摄入量是200-350克，所以建议每天在吃姑娘果的时候最好不要超过350克。
但是对于人体来说，其所需的营养是比较丰富的，所以建议平时在吃水果的时候最好是多样化，而且因为姑娘果的性质也偏寒性，食用过多的话容易对脾胃造成较大的刺激，所以对于一般人群来说，建议每天吃5-8个姑娘果就可以了。
姑娘果糖尿病人能吃吗
在血糖控制稳定的情况下可以适量吃。
姑娘果的味道是酸酸甜甜的，其中所含的糖分并不是很高，而且姑娘果中还含有十分丰富的营养元素。
因此对于糖尿病人来说，在血糖控制稳定的情况下，是可以适量地吃一些姑娘果的，但是建议最好是放在两餐之间，作为加餐食用，同时也要减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现较大的波动，不利于疾病的恢复。
吃姑娘果有什么好处
清热解毒
姑娘果的性质偏寒性，其中含有丰富的水分，食用后能够降低人体内的热气，起到清热解毒的作用，而且对于一些因为肺气过热所导致的咳嗽症状来说，适量地吃一些姑娘果的话也能起到降肺气、止咳嗽的作用。
润肠通便
姑娘果中含有丰富的果胶和纤维素，食用后不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，以此来促进粪便的排出，对人体来说具有润肠通便的作用。
吃姑娘果要洗吗
建议清洗。
姑娘果是一年生茄科植物，虽然从外观上看起来比较干净，但是在其生长的过程中可能会带有较多的灰尘、泥土、虫卵以及农药残留物等，直接食用的话容易对肠胃造成较大的负担，不利于身体健康，所以在吃姑娘果之前最好是先将其清洗干净，有条件的话也可以用盐水或者小苏打水来浸泡一会儿，可以起到杀菌消毒、去除农药残留物的作用。
标签: 姑娘果一天吃几个最好 姑娘果糖尿病人能吃吗 饮食指南 糖尿病
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