龙眼吃多了有什么好处和坏处 龙眼一天吃多少合适
来源： 最后更新：22-02-11 05:57:21
导读：龙眼是生活中常见的一种水果，味道甘甜，营养丰富，很多人喜欢吃，那么龙眼吃多了有什么好处和坏处呢？龙眼一天吃多少合适？
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龙眼吃多了有什么好处和坏处
龙眼只有适量食用才有好处，吃多了的话只有坏处。
首先龙眼吃多了很容易引起胃肠不适现象，因为龙眼中的糖分含量较高，吃多了后很容易对胃肠粘膜造成刺激，而且任何食物吃多了，都有可能出现消化不良的情况。
其次龙眼吃多了还容易引起上火发生，因为龙眼的性质偏温，而且糖分较高，食用后可以产生较大热能，吃多了的话就很容易破坏机体的阴阳平衡，引起上火症状。
龙眼一天吃多少合适
建议吃200克左右即可。
根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，但由于龙眼吃多了，易引起上火、胃肠不适等现象，因此龙眼一天的食用量，保持在200克左右，满足人体对水果的基本需要即可。
但需注意的是，对于一些热性体质易上火的人群，以及一些胃肠道功能较弱的人群，应结合自身情况减少食用量。
龙眼一天什么时候吃最好
下午吃。
龙眼的营养丰富，可以为机体提供大量能量，而人体在下午的时候，处于能量基本被消耗状态，这时候吃龙眼的话，可以为机体及时补充，起到缓解疲劳的作用。
但龙眼做为一种水果，在任何时候吃，其中的营养都可以被消化吸收，所以对于每天什么时候吃，是没有什么明确规定的，因此龙眼到底什么时候吃，根据自身需要安排即可。
长期吃龙眼对身体有危害吗
适当食用是没有危害的。
龙眼做为一种水果，其中含有人体每天所必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养物质，所以龙眼是可以长期的，只不过需要控制好食用量罢了。
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