请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

莲藕热量高吗会发胖吗

来源: 最后更新:22-05-29 12:02:34

导读:莲藕热量高吗会发胖吗

莲藕热量高吗会发胖吗

每100克莲藕的热量约为73 大卡,因此莲藕的热量并不算太高。

而且莲藕的GI值(升糖指数)只有38,远低于白米(84)或吐司(91),若日常饮食中适度将其取代部分主食,不但能增加饱足感、降低热量摄取;同时,更有帮助稳定血糖,减少因高升糖饮食造成胰脏代谢负担的作用。

不过莲藕的淀粉含量比较高,通常在10%~20%之间, 从营养上看,属于半蔬菜半粮食,一小节约150克莲藕的热量,就和半碗米饭差不多了,因此吃莲藕的时候也需要保持适量原则。

莲藕热量高吗会发胖吗

莲藕减肥期间可以吃吗

减肥期间可以适量吃一些莲藕代替部分主食,莲藕中富含抗性淀粉,抗性淀粉(resistant starch)又称抗酶解淀粉,难消化淀粉,在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应。它的性质类似于膳食纤维,饱腹感强能降低热量摄取,促进肠道健康、利于血糖控制、及调整血脂的功能。

莲藕热量高吗会发胖吗

莲藕减肥吃法

西芹炒莲藕

材料:西芹、莲藕、红辣椒适量、蒜适量

1.西芹洗净斜切成段,莲藕切成丁,红辣椒洗净切片,大蒜去皮切末。

2.锅中倒入油,爆香蒜末,倒入藕丁翻炒,加水焖煮,水要没过藕丁为好,焖煮15分钟。

3.收干水,倒入西芹翻炒。

4.加入红辣椒丁翻炒,加入盐码味。5.最后淋入香油增香即可。

凉拌莲藕

材料:莲藕一节、糖适量、香油适量、醋适量、盐适量

做法:

1、将莲藕去皮洗净,切成薄片;

2、将切好的莲藕开水焯一两分钟;

3、将焯好的莲藕盛出来放凉水中;

4、焯莲藕的水千万不要扔掉,可以倒入一个碗内,放点糖就是美味的莲藕水啦,败火养颜;

5、拿一个拌菜的大碗,倒入莲藕。依次放入盐、糖、醋、香油,搅拌均匀装盘。

莲藕热量高吗会发胖吗

标签: 莲藕  热量  淀粉  翻炒  香油  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/62966.html

  • 1广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 2艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 3中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 4广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 5巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 6避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 7手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 8做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 9避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 10哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)