盐有碘好还是无碘好（北方人吃盐有碘好还是无碘好）
来源： 最后更新：22-05-20 05:06:36
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盐是日常生活中必不可少的调味品，日常吃的盐有添加碘和没有加碘两种，很多人并不清楚选择哪种好，下面就来告诉大家选择盐的正确方法，赶紧来了解一下吧。
盐有碘好还是无碘好
根据个人情况决定。
2018年5月15日，国家卫健委官方网站公布了《食盐加碘消除碘缺乏危害管理条例（征求意见稿）》，条例强调因地制宜、科学补碘，如：
1、在碘缺乏地区销售的食盐，应当为加碘食盐。
2、而在适碘地区和水源性高碘地区销售的食盐，应当为未加碘食盐。
3、因患疾病等情况，在医师指导下，认为不宜食用加碘食盐的，可以选择未加碘食盐。
4、健康成人在不经常食用富含碘的食物的情况下，建议食用含碘盐。
因此并非人人都需要食用加碘盐，选择有碘的盐好还是无碘好，要根据自身情况来决定。
备注
想知道自己是否缺碘，可以通过尿碘检查以及日常膳食情况由医师来综合判断，如发现身体缺碘，一般情况下坚持正常食用加碘盐也可有效预防缺碘，而且根据我国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日碘适宜摄入量为120微克，我国目前食盐加碘标准为20-30毫克/千克左右，按每人每天吃6克碘盐计算，一天可获得约120-180微克的碘，完全可以满足正常成年人的生理需要。
碘盐吃多了会得甲亢吗
加碘盐吃多是有可能得甲亢的。
临床上甲亢患者表现为：心慌、心动过速、易出汗、食量过多、消瘦、情绪易激动、失眠。甲亢有时还会引起眼部改变，如眼球突出、怕光、充血、角膜溃烂等，甚至失明，其患病率与碘摄入量明显相关，尤其是碘摄入过多，进食太多的海鲜及海带、海藻等物质，同时也有遗传背景的人诱发甲亢的概率更高，因此日常食用碘盐不可过量，同时不要刻意的每天吃大量的含碘食物。
海盐含碘高吗
未加碘的海盐里面也含有碘，但碘的含量一般很低。
海水中的碘主要是以碘酸盐和碘化物形式存在，含量也就在每升40微克左右，这些碘在海盐结晶时不会随盐一起结晶出来，而是留在卤水中，因此自然海盐中残留的碘只是吸附上的一些，几乎可以忽略不计，因此在碘缺乏地区、偏远山区，不适合应用这种未加碘的含碘盐，在沿海城市可以进食未加碘的海盐。
家庭食用盐哪种最健康
根据不同情况选择合适的盐食用最为健康，如：
1、长期钠元素摄入过量，会进一步增加人体血液渗透压的升高，从而导致高血压，因此家里有高血压病人的家庭，还有老年人尽量选择低钠盐食用。
2、碘元素对婴幼儿的生长发育，智力发育有非常重要的作，如缺乏就会导致智力低下、侏儒症等，因此孕妇适宜吃加碘盐。
3、家里有患上甲状腺肿大疾病的朋友，尽量要选择无碘食盐。
4、海边生活的人，或者经常食用海产品的人，可以适当选择无碘盐。
无论是哪种品种的食盐，根本上来讲营养价值并无区分，也就是说盐的营养质量，和它的价格几乎无关，最为健康的盐要根据自身身体需求来定，因此理性选盐、吃盐，少吃盐才是正确的做法。
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