喝水煮玉米须水减肥吗 长期喝玉米须水可以减肥吗
来源： 最后更新：22-05-13 06:44:41
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夏天到了，很多女性都在商量着减肥的事情，据说喝水煮玉米须水能减肥，这是真的吗？要喝多久才会有效果呢？
喝水煮玉米须水减肥吗
对于水肿型的肥胖人群有一定的减重效果。
水煮的玉米须水是用玉米须熬煮制作而成的水，其中90%是水分，喝了会降低减肥者的饮食量，同时它还具有利尿消肿的功效，针对水肿型肥胖的人群，可以起到增加排尿的效果，帮助它们减少身体多余的水分，可短期内达到减重的效果。
备注：若配合运动进行减肥，效果更佳！
喝水煮玉米须水多久可以减肥
每天喝500毫升，大约1个星期即可见到减肥效果。
人体中有70%都是水分构成，而通过水煮玉米须水，增加水肿型肥胖人士的尿液，排除身体的水分，一般即使多年肥胖的人，在一个星期左右也能见到减肥效果，大约一周可减重5斤左右。
附：水煮玉米须水减肥做法
1、将5克干玉米须（或鲜玉米须15克）清洗干净。
2、放在水壶中，注入清水500毫升左右，然后煮10分钟左右，
3、再闷盖泡5到10分钟即可饮用，不要添加蜂蜜或白糖等其他调味品。
注意：不要长期喝玉米须水减肥
即使喝水煮玉米须水对水肿型肥胖者有很好的减肥效果，但也不宜长期喝：
1、我们人体会有一个适应饮食的过程，当你的身体已经适应了喝玉米须水利尿减肥的这个方法以后，之后喝效果就不大明显了；
2、水煮玉米须水含有的水分太多，会限制你的饮食，当你的体重达到理想的标准时，就需要停止喝玉米须水，否则你会由于进食太少，饮食单一，造成营养不良，面色暗黄，对身体不大好。
如何判断自己是不是水肿型肥胖者
水肿型肥胖的简单判断方法：
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
做好以下几点水肿型肥胖者减肥效果更好
1、多吃以下利尿食物
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
2、少盐饮食
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。
3、少喝饮料
尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。
4、多有氧运动
有氧运动能更好的帮助水肿型肥胖者减重，比如：瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
5、适当精油按摩和泡澡
平时在家也可以通过泡澡来去水肿，如果条件有限，泡泡脚吧，这对消除腿部水肿很有用。
另外植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。
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