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大枣搭配什么食物吃 怎样选大枣

来源: 最后更新:22-05-12 05:00:57

导读:大枣含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维等,鲜枣中维生素C的含量尤其丰富,所以有“天然维生素”的美称。

大枣含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维等,鲜枣中维生素C的含量尤其丰富,所以有“天然维生素”的美称。

大枣搭配什么食物吃

大枣+牛奶

大枣搭配营养丰富的牛奶,不但可以摄入丰富的蛋白质、糖类、钙、磷及多种维生素,而且能补血、开胃、健脾。

大枣+桂圆

二者搭配食用能为机体提供丰富的营养,对闭经患者有一定的辅助食疗作用。

怎样选大枣

鲜枣以果皮光滑新鲜、肉厚质脆、有香甜气味的为佳。用手捏一下红枣,感觉坚实而干燥的为上品。

大枣的人群宜忌

一般人均可食用,尤其适宜女性、中老年人食用。糖尿病患者应少食。

大枣怎么保鲜

鲜枣不易保存,最好现买现吃。干枣在常温下保存即可。

大枣每天吃多少好

大枣虽然可以经常食用,但每天不要超过20颗,否则容易引发便秘,有损消化功能。腐烂的红枣在微生物的作用下会产生甲醇,人食用后会中毒,重者可危及生命,所以千万不能吃烂枣。

生炒糯米饭

原料

糯米250克,白糖100克,赤小豆、干枣、桂圆各25克,色拉油适量。

制作

1.糯米、赤小豆分别淘洗净,干枣洗净去核,桂圆去皮取肉。

2.炒锅注油烧至四成热,下入糯米翻炒,加入赤小豆、干枣、桂圆肉、白糖、适量水煮沸,再炒至水干,用筷子在饭上戳几个洞,小火焖熟即可。

功效

制作简单,滋补强身。

标签: 大枣搭配什么食物吃  怎样选大枣  饮食指南  大枣  

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