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小米和菠菜怎么做好吃 菠菜粥可以加什么

来源: 最后更新:22-05-07 09:22:14

导读:小米有很好的养胃作用,菠菜是营养丰富的蔬菜,二者搭配一起煮粥吃,能更好的发挥营养价值,对身体健康有益,那么小米和菠菜怎么做好吃呢?

小米有很好的养胃作用,菠菜是营养丰富的蔬菜,二者搭配一起煮粥吃,能更好的发挥营养价值,对身体健康有益,那么小米和菠菜怎么做好吃呢?

小米和菠菜怎么做好吃

准备蒜泥,香油,鸡粉,盐,菠菜,小米,把小米清洗干净,放到冷水里面浸泡60分钟,然后捞出来水分沥干,锅中加入适量的水煮开,把小米放进去煮15分钟,一直到小米熟透捞出来沥干,菠菜清洗干净切成小段状,另外准备一个锅加水煮开,菠菜段放进去烫熟,然后再捞出来水分沥干,然后再加入小米锅中,搅拌均匀就可以吃了。

菠菜粥可以加什么

菠菜猪蹄小米粥

准备盐,小米,猪蹄,菠菜,先把菠菜清洗干净,锅中加入适量的水煮开,把菠菜放进去焯烫一下,然后再取出来切碎,小米大米混合清洗干净,猪脚汤提前解冻,把一块猪蹄取出来,然后再加入米高汤一起煮,粥煮熟以后菠菜放进去混合搅拌均匀,再往里面撒上一些盐,搅拌均匀以后就可以吃了。

菠菜豆腐鳕鱼小米粥

准备盐,猪板油,大米,小米,豆腐,菠菜以及鳕鱼,鳕鱼先蒸熟,不需要放任何调料,小米大米清洗干净,放进锅中慢慢的熬煮成粥,菠菜清洗干净,放到锅里面焯烫一下切碎,鳕鱼压碎粥煮熟以后,把切碎的豆腐放进去,然后出锅倒入菠菜,鳕鱼搅拌均匀,撒上一些盐就可以了。

吃菠菜粥有什么好处

补脾胃

适当的吃一些小米菠菜粥,能够起到补脾胃作用,当出现脾胃功能下降,反胃等问题适当的吃一些就非常好,在中医方面认为,小米菠菜粥能够达到和胃温中效果,对于消化不良,呕吐,拉肚子等症状都有明显的改善作用。

补肾气

吃一些小米菠菜粥还能达到补肾效果,它是一种偏寒的食材,进入身体以后,补元气的效果就能很快的发挥出来。

安神养心

吃小米菠菜就可以达到安神作用,让小肠功能变得更强,达到安神养心作用,对于失眠问题也有很好的改善效果,经常吃一些小米菠菜粥,可以让睡眠质量提高很多。

养颜祛斑

吃小米菠菜粥还能够达到美容养颜作用,让色素沉着,色斑,皱纹出现的几率下降,对于想要美容养颜的女性来说就非常适合。

消除炎症

吃小米菠菜粥还可以减少细菌滋生,消除口臭问题,对于赖皮病,神经炎,脚气疾病也有很好的辅助治疗作用,当出现精神疲劳,头疼,失眠,皮肤出油多,头皮屑严重的情况,适当的吃一些小米菠菜粥就非常不错。

标签: 小米和菠菜怎么做好吃  菠菜粥可以加什么  饮食指南  小米粥  

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