天天吃黑豆对身体好不好 吃黑豆有什么营养价值
来源： 最后更新：22-05-06 05:59:31
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黑豆的口感独特，营养价值也很高，是一种深受大众认可的豆类，喜欢黑豆的人甚至可以每天吃，那么天天吃黑豆对身体好不好呢?
天天吃黑豆对身体好不好
黑豆是可以天天吃的。
但是要注意一下每天所食用的量，过量的摄入蛋白质会对身体产生危害。如果每天都有食用黑豆，就可以适当的减少一些鱼肉及蛋类的摄入量，这样还能减少人体对高脂肪食物的摄取。而且如果蛋白质总摄入量较多，配合蔬菜水果，就能使营养达到均衡，对身体是有益无害的。所以黑豆可以天天吃，只要稍微注意一下食用量就可以了。
吃黑豆有什么营养价值
1.黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效;
2.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人，体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
3.黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，可以使体内的自由基得到清除，尤其是在胃的酸性环境下，具有良好的抗氧化效果，可以促进肠胃的蠕动，更能够起到养颜美容的效果。
黑豆的吃法有哪些
煮粥时加黑豆
可以用薏米，莲子，枸杞，红枣，黑豆，黑芝麻，一起煮粥，在煮粥之前尽量将黑豆浸泡3个小时，这样熬出来的黑豆粥，才会更加的细嫩。这样不光是口感变得更好了，里边的营养价值也是会提升很多的。
打黑豆豆浆
把黑豆洗净，然后用50度的温水浸泡上1晚上，把黑豆和浸泡黑豆的水，一起放入豆浆机中，搅打上2分钟，充分的把黑豆打碎。然后再把豆浆过滤到碗中，剩下的豆渣可以用来做豆渣饼吃，把豆浆用漏网过滤到杯中。之后用大火加热豆浆，等到沸腾之后关火，加入糖搅拌融化就可以了。
黑豆泡醋
把黑豆煮到七八成熟，之后捞出来之后就可以用醋泡，这时候的比例是10斤黑豆和2斤醋，之后我们浸泡上一个星期之后就可以食用了，在吃晚饭前的时候，然后吃上20多粒就可以了。
黑豆没煮烂可以吃吗
黑豆在烹煮时一定要注意，必须要煮烂才可以吃，黑豆不煮烂的话是不能吃的，因为如果黑豆不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更要注意，消化不良的人千万别吃没有煮烂的黑豆，以免造成不适。
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