女人吃核桃一天吃几颗 女人吃核桃会长胖吗
来源： 最后更新：22-05-06 02:40:02
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核桃是一种营养丰富，保健价值很高的坚果，很多人都说女人吃了好，那么女人吃核桃一天吃几颗呢？女人吃核桃会长胖吗？
女人吃核桃一天吃几颗
两三颗即可。
核桃是一种营养丰富的坚果，其中含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等多种维生素，食用后可以起到提高免疫、健脑益智、润燥滑肠、破血祛瘀等多种作用，因此食用价值很高。
但人体对营养的吸收能力有限，吃多了反而会增加机体的负担，而且人体每天的膳食应保持平衡摄入，过度摄入一种食物反而会导致机体营养不均衡，因此女人吃核桃一天吃两三颗左右即可。
女人吃核桃什么时候吃最好
建议在早上吃。
一般来说，核桃对于什么时候吃并没有严格规定，可以根据自身需要选择时间，但人体在早上的时候，消化器官会更为活跃，而且没有其他食物阻隔核桃与肠道黏膜的接触，所以在此时吃，对核桃营养的吸收利用度会更高，达到的保健功效会更好，因此女人吃核桃比较建议放在早上吃。
女人吃核桃会长胖吗
适当吃不会。
虽然说核桃每100克就含有646大卡的热量，属于高热量食物，吃了很容易引起发胖，但只要控制好食用量，所能摄入的热量就不会高到哪里去，引起肥胖的可能性就会大大降低。
而且肥胖是由于多余的热量，在体内转化为脂肪后长期囤积所致的，因此核桃即便吃多了，但只要控制好其他食物的热量摄入，也是可以避免肥胖的，不需过于担心。
核桃吃生的好还是熟的好
各有好处。
从营养的角度来说，核桃吃生的更好一些，因为核桃中的营养物质，在经过加熟后，会有一定的破坏，所以吃生的，营养保健价值会更高。
但生核桃不易保存，容易变质，而且吃起来的食用口感也不太好，因此很多核桃都会炒熟食用，建议根据个人需要及喜好选择吃生的还是熟的即可。
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