吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好
来源： 最后更新：22-05-05 12:49:07
导读：紫薯是一种很好的减肥食材，但是很少有人能把它做得既能减肥又好吃，同时，紫薯非常适合减肥和高血压的人群吃，紫薯的热量与红薯相比要更低，下面就一起来看看吧！
-
紫薯是一种很好的减肥食材，但是很少有人能把它做得既能减肥又好吃，同时，紫薯非常适合减肥和高血压的人群吃，紫薯的热量与红薯相比要更低，下面就一起来看看吧！
吃紫薯可以减肥吗
吃紫薯是可以减肥的。
紫薯含的热量很低，让你有饱腹感，消水肿，降血压，是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意，不能在空腹的情况下吃紫薯，不然会引起肠胃不适，比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。
紫薯怎么吃减肥效果更好
紫薯粥
材料：米，紫薯。
做法：
1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。
2.紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。
3.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。
梅子紫薯饭
材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
做法：
1.紫薯去皮切丁，糙米洗干净。
2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
紫薯的功效与作用
1.抗氧化作用
紫薯有着不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
2.促进肠胃蠕动
紫薯富含纤维素，可以清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境。
3.减肥作用
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品。
标签: 吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好 饮食指南 紫薯
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
