紫米饭减肥吗 紫米饭热量高还是白米饭
来源： 最后更新：22-05-05 10:18:56
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紫米饭色泽鲜艳，而且食用起来很有嚼劲，是一种受欢迎的食品，不知道紫米饭吃了可以减肥吗？
紫米饭减肥吗
可以帮助减肥。
紫米饭中含有较为丰富的蛋白质成分，食用以后可以达到较好的饱腹效果，在进餐的时候食用些紫米饭可以减少对其他主食和高脂肪食物的摄入，从而有效减少总的热量摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
而且紫米饭中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进肠道的蠕动，从而减少食物在消化系统中的残留时间，降低对胆固醇的吸收，起到轻体排毒的作用。
紫米饭热量高还是白米饭
白米饭。
与紫米饭相比，同样重量白米饭中的热量会更高一些，一般每100克白米饭中含有近400大卡的热量，而100克紫米饭中只含有330大卡左右的热量，所以通常食用白米饭会给人体带来更大的热量负担。
从营养方面上来讲，紫米饭和白米饭中的膳食纤维和碳水化合物的含量都比较丰富，所以这两者食用以后都可以达到较好的饱腹效果，均是不错的主食。
紫米饭可以天天吃吗
可以，但是要注意均衡饮食。
一般来说，天天吃紫米饭并不会对人体产生什么实质性的危害，是可以这样吃的，但是建议偶尔用白米饭等主食作为替换，因为紫米饭是一种不太容易消化的食物，粘性较大，对于消化功能不好的人来说，长期食用可能会引起不适。
而且紫米饭是一种温热性质的食物，天天吃可能会引发上火的症状，所以建议吃紫米饭的同时食用些偏凉性的水果蔬菜，以此来均衡营养。
紫米饭的功效与作用
1、抗衰老。经常食用适当的紫米饭可以有效地清除身体内的自由基，起到抗衰老的作用。
2、保护血管。紫米饭中含有丰富的黄铜类物质，这种物质摄入体内可以起到一定的增强血管弹性，预防血管破裂的作用。
3、改善睡眠。紫米饭中的蛋白酶成分可以较好地帮助人体改善睡眠质量。
4、补血。紫米饭中含有丰富的铁质，食用以后具有较好的补血暖身的功效。
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