请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

燕麦不能和什么一起吃 燕麦片怎么吃减肥

来源: 最后更新:22-05-04 12:02:42

导读:燕麦是一种常见的富含淀粉和纤维素的食物,非常适合现代饮食过于精细的人群食用,有增强肠动力的作用,想知道燕麦不能和什么一起吃?燕麦片怎么吃减肥?

燕麦是一种常见的富含淀粉和纤维素的食物,非常适合现代饮食过于精细的人群食用,有增强肠动力的作用,想知道燕麦不能和什么一起吃?燕麦片怎么吃减肥?

富含直链淀粉的食物

燕麦中粗纤维含量较多,并且含有丰富的较难糊化的直链淀粉,食用较难消化,食用过多消化负担重,如果再食用一些富含直链淀粉的食物,肠道负担更重,食用可能会出现腹胀、腹痛等肠胃不适的问题。

富含直链淀粉的食物:莲子、筱麦荞麦、薏米、芡实、干玉米、红薯、反生淀粉等。

富含纤维素的食物

燕麦本身含有丰富的纤维素,食用消化难度较大,如果是再食用了很多的富含纤维素的食物,肠道内大量的纤维素蓄积,加重肠道负担,导致肠胃运动减慢,纤维素吸水膨胀,出现肠胃不适。

富含纤维素的食物有:坚果、梅干菜、竹笋干、果干、蚕豆干、豌豆干、山药干、干玉米等。

富含草酸的食物

燕麦中矿物质的成分含量比较高,食用可以补充矿物质,和富含草酸的食物一起食用,会生成一些草酸根的沉淀,降低矿物质的吸收,加重消化负担,影响身体健康。

富含草酸的食物有:葡萄、苋菜、菠菜、石榴、提子、芥菜、荠菜、甜菜、马齿苋、芋头、茭白、芋杆等。

难以消化的食物

草酸中直链淀粉、纤维素含量丰富,食用本身消化难度大,如果是再食用一些难以消化的食物,会影响肠胃的健康,导致人体不适,因此不建议这样食用。

难以消化的成分有:猪肥肉、油炸食品、赤小豆、薏仁、糯米、玉米干、大豆、黑豆等。

燕麦片怎么吃减肥

材料

燕麦片50到100克,牛奶250毫升,白糖适量。

做法

1、砂锅中注入适量清水烧热,在加牛奶,煮制微沸。

2、加入燕麦片,搅拌均匀,煮制3分钟左右。

3、关火,加入适量白糖搅拌融化即可食用。

标签: 燕麦不能和什么一起吃  燕麦片怎么吃减肥  饮食指南  燕麦  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/56152.html

  • 1中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 2广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 3巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 4避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 5手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 6做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 7避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 8哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 915学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 10用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)