牛奶燕麦粥减肥吗 牛奶燕麦粥怎么煮
来源： 最后更新：22-05-03 11:49:36
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牛奶、燕麦均是生活中常见的两者食物，营养丰富、美味可口，多数会用来冲泡、水煮食用，但是听说吃牛奶燕麦粥可以减肥，因此想问下牛奶燕麦粥减肥吗？牛奶燕麦粥怎么煮？
牛奶燕麦粥减肥吗
具有一定辅助减肥的作用。
牛奶营养丰富，属于高蛋白质食物，是一种常见的饮品，而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维，两者一起熬煮食用，热量并不高，具有不错的饱腹作用，降低食欲，减少其他高脂肪食物的摄入，经常食用能起到一定的减肥作用，而且还可以帮助补充人体所需营养，有利于身体健康。
牛奶燕麦粥减肥有效吗
正确食用的话，减肥效果不错。
牛奶燕麦粥中所含的脂肪、糖分含量较低，而且燕麦还被誉为减肥圣品，作为减肥食品食用可以起到不错的减肥效果，但是需要正确食用，偶尔代餐食用可行，但不适宜长期代餐食用，以免出现营养不足的情况，另外，光靠饮食减肥效果比较有限，建议同时配合运动，减去多余的脂肪，以达到更好的减肥效果。
牛奶燕麦粥怎么煮
食材：牛奶、燕麦、清水。
做法：
1、备好所有食材；
2、在锅中倒入适量清水，然后倒入牛奶；
3、用中小火将牛奶烧开，再放入燕麦片；
4、烧开后再煮两分钟，即可将牛奶燕麦粥盛入碗里食用。
小诀窍：
1、燕麦粥烧开后再煮两分钟即可，煮太久会影响口感。
2、如果觉得这样煮太单调，也可以加入一些干果或者新鲜水果，营养又美味。
减肥吃多少牛奶燕麦粥合适
建议100-200克，1-2碗即可。
虽然牛奶燕麦粥热量较低，适合减肥期间食用，但是也不适宜一时食用过多，以免加重肠胃的负担，引起肠胃不适，另外，还可能导致热量摄入过多，堆积在体内转化为脂肪，出现发胖的情况。
减肥吃牛奶燕麦粥要注意什么
1、建议用纯燕麦片
煮制牛奶燕麦粥时，建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片中没有其他的添加物，热量较低，饱腹感很强，可以起到较好的减肥作用；若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，则不适合减肥期间食用，因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高，食用过多对减肥不仅没有帮助，反而可能会容易导致长胖。
2、需要营养均衡，并且配合运动
吃牛奶燕麦粥辅助减肥的同时，还需要注意均衡搭配其他食材，并且要配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。
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