来源: 最后更新:22-05-03 06:55:10
由于现在人们生活越来越好,很多人都有肥胖的症状。我们在吃东西的时候也会越来越关注是否会增加我们体重。葡萄干使我们经常吃的一种零食,那么吃葡萄干会胖吗?
吃葡萄干会胖。
每100克葡萄干中含有糖分59克,热量299千卡,因此葡萄干中的糖和热量都是比较高的,食多了容易引起肥胖症状,平常应该控制好量。
葡萄干的营养价值和口感都是很不错的,我们平常只要控制量就能很好的控制体重。葡萄干平常吃到50粒左右就可以,也就是1~2两左右。
葡萄干含糖量高,不宜单独吃。可以把葡萄干和粥搭配,甚至当做配料加入在面包和饼干中,这样口感也较好,也会减少对葡萄干的单独依赖性,促进多种营养的吸收。
葡萄干的通便效果比较强,通常葡萄干也不会清洗,这样很容易引起细菌性的腹泻症状,对于肠胃不太好的朋友慎食,以免加重病情。
葡萄干吃多了不仅没害处,还有很大益处。
我们常常认为吃甜的东西对牙齿不好,葡萄干含糖量高且粘牙齿,容易引起牙齿疾病,其实不然。其实葡萄干中含有的齐墩果酸,可以遏制牙齿周围的细菌生长,预防牙菌斑。我们要常刷牙,才能更好的保护牙齿健康。
葡萄干虽然含有糖分,但是并不能引起糖尿病。糖尿病患者大多数是遗传而来、精神长期紧张、形体肥胖者。葡萄干其实还能帮助糖尿病人控制血糖,减少对其他物质糖类的需求。
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