女人吃蛋白质粉的好处 女人缺乏蛋白质的症状
来源： 最后更新：22-05-01 04:11:11
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老公买了点蛋白质粉给我吃，他说女人吃了对身体很有好处，但不知道具体都能带来哪些好处呢？
缓解疲劳
蛋白质粉食用就是为人体补充蛋白质的，而蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，尤其是当人体疲劳的时候，机体细胞极为需要营养补充，此时服用蛋白质粉可迅速缓解疲劳感，为身体提供能量。
促进新陈代谢
蛋白质在促进人体新陈代谢中起着重要作用，如果女性自身蛋白质摄入量过少，身体的能量消耗也会减少，人们会感到非常疲劳，食欲不振等，而适量的补充些蛋白质粉可促进新陈代谢，维持人体的正常发育以及受损细胞的修复和更新。
增加肌肉含量
很多女性也很爱健身锻炼，而大量运动锻炼后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样会被大量分解，建议运动后30—40分钟内，服用蛋白质粉，可以达到减脂不减肌的目的，维持女性身体的肌肉含量，可延缓衰老，维持年轻状态。
美颜护肤
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，人体的每个组织，毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，女性适当补充蛋白质粉，可维持身体较好的蛋白质摄入、吸收、利用率，让自身肌肤细胞能及时的更新和修补，保证皮肤的光滑和弹性。
另外蛋白质粉含有植物雌激素、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂，女性长期补充蛋白质粉，可维持体内雌激素分泌，有利于肌肤细腻、内分泌正常。
提高机体免疫力
抗体的免疫成分有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）、补体、干扰素等，这些细胞每七天更新一次，而蛋白质粉有参与细胞修复和更新的作用，因此女性长期补充蛋白质粉，可维持机体的蛋白质含量，提高细胞免疫力数量，从而增强自身抵抗力，预防疾病。
女人缺乏蛋白质的症状
1、体重短时间内变化过快，有增重或减轻的现象；
2、肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱；
3、大量掉发；
4、免疫力降低，时不时的感冒；
5、情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降；
6、睡眠质量差，老感觉睡不足、失眠多梦；
7、特别想吃高糖分的食物，尤其是蛋糕甜点。
女性有符合上述7点以上情况的，说明自身蛋白质有缺乏的现象，需要通过食用一些高蛋白食物，如：大豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉等补充蛋白质，必要的时候还需要在医生的指导下进行蛋白质粉的摄入补充。
标签: 女人吃蛋白质粉的好处 女人缺乏蛋白质的症状 饮食指南 蛋白质
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