当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

酵素是什么东西制成的 酵素有减肥效果吗

来源： 最后更新：22-05-01 07:42:29

今天朋友买了两瓶酵素，说是吃了具有一定的减肥效果，只是不太清楚酵素是什么东西制成的？酵素有效果吗？

酵素是什么东西制成的

一般来说，制作酵素的原料大多数是苹果、菠萝、柚子、梨等水果，或者蔬菜等食材自然发酵而成的液体，有时候还会添加一些中药材。这些酵素中还保留了植物中的营养精华，其中含有人体必需的各种酵素、寡糖及多种维他命和矿物质，适当食用对身体具有一定的益处。

怎么自制酵素

食材：有机水果、玻璃罐、蔬菜，蜂蜜、米醋、冷开水、发酵菌。

做法：

1、将水果、蔬菜清洗干净，沥干水分，切成小块备用。

2、在玻璃罐中放入水果、蔬菜，倒入适量蜂蜜，醋，以及冷开水，八成满即可。需要预留气体膨胀空间。

3、接着再放入菌粉，充分搅拌均匀，加入发酵菌粉，盖上盖子，存放在阴凉处，发酵10-14天后即可饮用。

4、酵素发酵之后，可以存放冰箱冷藏，食用时可以加入3-5倍的冷开水稀释，发酵时如果没有放入冰箱，数个月之后就会变成水果醋。

酵素有减肥效果吗

只能辅助减肥。

网上有不少的商家宣传，说是酵素中含有一些植物酶，可以一定程度上代谢脂肪，从而达到减肥的作用，但是这种说法并不靠谱，因为酵素中主要含有消化酶，这种消化酶进入胃内后，就会被胃酸分解消化成多肽，失去生物活性，并不能代谢脂肪。

而适当饮用酵素只是起到一定的饱腹作用，减少对其他食物的摄入量，进而达到节食辅助减肥的作用，并不能完全依靠酵素进行进行减肥。

酵素怎么喝

建议每天2次，一次100ml为宜。

1、建议每天早上起来喝一杯酵素，饮用之后再喝一杯温水，这样可以帮助身体排出宿便，增进肠胃的蠕动，帮助机体排除体内的毒素，排出宿便。

2、另外，也可以在晚饭后1-2个小时，喝一杯酵素，这样有利于帮助睡眠，由于酵素中含有不少的镁元素，可以缓解紧张，舒缓心情，改善睡眠，适合一些睡眠质量较差的人群饮用。

喝酵素要注意什么

1、不宜多喝

由于酵素中的糖分含量比较高，不建议一次性大量饮用，避免导致糖分摄入过多，引起身体发胖的情况。

2、易过敏者人群慎喝

因为酵素中含分多样复杂，具有一些特殊成分，一些体质敏感的人饮用之后，可能会引起过敏，出现腹痛、红肿等情况，因此建议易过敏者喝酵素时，需要谨慎尝试，循序渐进。

3、饮用后漱口

因为酵素中含有较多的糖分，味道比较酸甜，因此建议喝完之后漱下口，以免过多的糖分残留口腔，导致大量细菌滋生，损害牙齿釉，不利于牙齿健康。

标签: 酵素是什么东西制成的  酵素有减肥效果吗  饮食指南  酵素  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/54293.html

酵素可以去痘痘吗 酵素祛痘多久见效

网站首页 返回栏目

酵素可以长期吃吗 长期服用酵素有副作用吗