糖尿病吃什么粗粮最好 多吃这些粗粮可降糖
来源： 最后更新：22-04-30 08:36:45
导读：对于糖尿病患者来说，日常饮食是非常重要的。那么糖尿病患者怎么吃才健康呢？不妨试试下面推荐的这些粗粮吧。
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对于糖尿病患者来说，日常饮食是非常重要的。那么糖尿病患者怎么吃才健康呢？不妨试试下面推荐的这些粗粮吧。
小米
功效：保护神经调节血糖
小米含有维生素B1，对糖尿病人群的手、足和视觉神经均有保护作用。小米还有健脾和保护胃的功效。
烹饪方法：煮小米粥时加入适量豆类或者肉类，营养更合理。
薏米
功效：维持胰岛素分泌功能、促进排便
薏米能维持正常的胰岛素分泌功能，其膳食纤维还可以促进排便。
烹饪方法：可与大米煮粥服食。
黑米
功效：预防小便频繁、动脉硬化
黑米含膳食纤维较多且淀粉消化速度比较慢，人们食用后不会引起血糖的剧烈波动。适合有脾胃虚弱、体虚乏力、小便频繁等不适症状的糖尿病人群。
烹饪方法：将黑米与豆类、花生同煮，有利于黑米中的脂溶性维生素E更好的被吸收。
红小豆
功效：润肠、降糖
红小豆含有较多膳食纤维，能润肠通便，有助降血糖。
烹饪方法：将红小豆与白果用水煮熟后，放凉同食，不仅能控制血糖，还可防治糖尿病并发症、血脂异常等。
绿豆
功效：清热解毒、热量低
绿豆产生的热量值比其他谷物都低，且血糖指数低，有降低血压和胆固醇、防治动脉粥样硬化等作用。适合肥胖者和糖尿病人群食用。
烹饪方法：绿豆汤能清热解毒，可和大米搭配煮粥喝。
标签: 糖尿病吃什么粗粮最好多吃这些粗粮可降糖 饮食指南 粗粮
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