睡前吃梨子会长胖吗 晚上睡前吃梨能减肥吗
来源： 最后更新：22-02-10 10:06:13
导读：最近特别爱吃梨子，所以今天晚上去超市买了一些，那晚上睡觉之前吃一个梨子的话会不会导致长胖呢？
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睡前吃梨子会长胖吗
不会。
晚上睡前适量吃一点梨子是不会导致长胖的，因为梨子的热量比较小，每100g梨子的热量约为58大卡左右，其主要成分为水，含糖分比较少，所以说晚上吃梨对体重影响不大。
但由于梨子中水分含量比较足，所以睡前吃可能会对睡眠造成影响，因为吃了可能会导致夜尿量增加，所以尽量不要放在睡觉前吃。
晚上睡前吃梨能减肥吗
有一定的辅助作用。
减肥期间吃一点梨子是非常好的，因为梨的热量非常低，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快人体消化和吸收，可以有效排出有毒物质，减轻肠胃负担。同时梨子食用后能起到不错的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入。但如果想减肥的话，尽量不要在晚上睡觉前吃，另外如果想起到更好的减肥效果，还需要配合锻炼，加速身体热量的消耗。
什么人不适合吃梨子
虚寒体质人群
梨子属于寒性水果，所以不建议脾胃虚寒人群或者体内寒气偏重的人过多食用，不然食用之后会导致体内寒气增加，并且会对脾胃造成损伤，很容易引起腹痛、腹泻等不适症状。
糖尿病患者
梨子中含有一定的糖分，所以也不建议糖尿病患者食用，特别是那些血糖控制不稳定的患者，不然食用后会对血糖造成较大的波动，这样对健康非常不利。
梨子一天吃多少合适
1-2个。
梨子虽然非常营养，但一天吃1-2个左右即可，梨子味道非常清甜，其中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质成分，食用后能起到不错的生津清热、润肺止咳作用。但如果过多食用就会增加身体的负担，而且还容易引发腹泻等不适症状。
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