来源: 最后更新:22-04-29 10:57:14
做菜的时候必需要使用食用油,而食用油的种类有很多,玉米油和花生油相比的话,哪个油更好呢?玉米油和花生油又能不能混着一起吃呢?
各有各的好处。
玉米油不含胆固醇,且富含大量不饱和脂肪酸,可以有效控制血脂水平,保护血管。经常食用玉米油还能防止动脉粥样硬化、冠状动脉硬化和血栓等心血管疾病的形成。
而花生油气味芬芳,滋味可口,使用花生油炒菜能增添食物的口感。花生油同样含有大量不饱和脂肪酸,其中含有人体所必需的亚油酸、亚麻酸、花生油四烯酸等多种不饱和脂肪酸,对调节人体机能提供了积极的意义。同时花生油中含有丰富的锌元素,可以促进儿童大脑的发育,有效地改善记忆力。
可以。
玉米油和花生油是可以一起吃的,两者一起食用并不会产生危害人体健康的物质。并且两者混合一起食用可以相互的平衡不同的不饱和脂肪酸的含量,从而为身体提供更充足、更全面的营养。并且现在市面上很多调和油就是由多种油调和而成的,这样能将多种食用油的优点进行中和。
花生油热量高。
玉米油是用玉米胚芽榨出来的,而花生油则是花生榨取出来的,两者相比花生中油脂含量更高,所以花生油的热量要比玉米油高。但不管是哪种油,适量食用对身体都有一定的益处,日常生活中建议应该经常换着吃最科学了。
25-30g左右。
对于一个成年人来说,一天食用油的摄入量控制在25-30g左右即可,这样就能满足人体需求,适量的摄入不饱和脂肪酸还能起到保护血管、预防心血管疾病的作用。但如果过多食用,导致油脂摄入增加的话,就容易导致肥胖,并且会对心血管造成不好的影响。
标签: 玉米油好还是花生油好 玉米油和花生油能混在一起吃吗 饮食指南 花生油
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