来源: 最后更新:22-04-13 05:01:32
每次隔不了多久就要开始减肥了,但是又非常爱吃,管不住嘴,最近又喜欢上吃火龙果了,不知道这火龙果热量高不高呢?减肥期间能不能吃呢?
不高,适宜减肥期间食用。
100克火龙果的热量仅仅只有51大卡,含有的脂肪为0.38克,是属于低热量低脂肪的健康食物,在减肥期间食用,不仅能为身体提供一定的饱腹感,减少其他高热量高脂肪的食物摄入,还能借助火龙果富含的纤维素等营养成分,促进食物消化代谢,达到辅助减肥的效果,是非常好的减肥期水果食用选择。
大概50-100大卡左右。
一个小火龙果连皮的重量在120-250克之间,去掉外皮后,其可食用的果肉部分大概是100-200克左右,而100克火龙果的热量有51大卡,可得知一个小火龙果的热量约为50-100大卡,相当于吃了半个到一个鸡蛋的热量,只需散步15-20分钟就能消耗掉这些热量,一天吃1-2个小火龙果不用担心长胖。
不一定。
由于大部分的水果热量都比较低,很多人晚餐会以水果代餐来减肥,这种做法在短期内见效较好,但长期来看,晚餐如果只吃一个火龙果的话,身体会误认为是处于饥荒时期,等到不进行减肥了,恢复到正常饮食时,就容易吃多出现复胖的现象,另外白天早午餐如果吃得多的话,光是晚餐吃一个火龙果的话,也是有可能出现日均热量摄入超标引发增重的现象。
火龙果在饭前或饭中吃,可借助其含有的膳食纤维、水分等营养物质为身体提供较好的饱腹感,从而减少其他食物的摄入,帮助减肥,通常在饭前半小时或饭中时吃些火龙果是最好的。
火龙果处于新鲜的水果状态时,其热量最低,减肥的话适宜直接鲜吃,不可用来榨汁、加入糖做成甜点或油炸等烹饪方法食用,否则会增加其热量,反而不利于减肥,有长胖的风险。
火龙果减肥吃的话,一天不能吃多,最好不要超过200-300克,大概是一天只吃半个到一个为宜,否则吃多的话,火龙果性味寒凉,容易增加体内寒气,导致腹痛、腹泻等不适,还可能增加日均摄入热量,降低减肥效率。
正所谓管住嘴,还要迈开腿,减肥方法总是离不开这两项的,吃火龙果减肥不仅要做好控制量的工作,还要适当的进行些有氧运动,如:跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都是不错的选择,能更快速的看到好的减肥成效,还不易反弹。
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