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一个红薯相当几碗米饭 红薯一天吃几个不会胖

来源: 最后更新:22-04-13 12:47:04

导读:最近体重有些增加,打算少吃点来减肥,听朋友说红薯适合减肥的时候吃,可是一个红薯相当于几碗米饭呢?

最近体重有些增加,打算少吃点来减肥,听朋友说红薯适合减肥的时候吃,可是一个红薯相当于几碗米饭呢?

一个红薯相当几碗米饭

无固定值。

100克红薯的热量约为86大卡,而同等重量的米饭热量约为116大卡,相比之下米饭热量要高一些,但是由于红薯个头大小不一,如果是一个小红薯的话,重量约为50克,吃后摄入的热量约58大卡,一碗中等大小的米饭约150克,热量在200大卡左右,一个红薯热量只是米饭的四分之一,因此没有一定的固定值。

红薯当主食吃会发胖吗

吃多了会。

食用红薯后,其中富含的淀粉和果胶能带来一定的饱腹感,相对来说不容易饥饿,也就相减少了多余食物的摄入,且红薯中还含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加快食物的排出,减肥期间适量将红薯作主食食用一般是不会长胖的,不过由于红薯是高碳水食物,长期进食过多的碳水化合物也是有可能发胖的。

红薯一天吃几个不会胖

由于红薯的个头大小不一,因此建议按总量来计算,成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的,换算热量后大约是进食1400克红薯,不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物,因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量,只要不超过日均所需热量的话,一般就不会胖了。

红薯什么时候吃比较好

建议早上食用。

虽然吃红薯没有严格的规定时间,什么时间吃都可以,不过还是建议早上更适合,因为早上是肠胃消化能力最好的时候,这时候适当的进食些红薯,其中的营养成分不仅容易被消化吸收,而且红薯中的膳食纤维物质也有利于宿便的排出。

此外,早上吃完红薯后,其中的淀粉、糖分、蛋白质、维生素也有充足的时间消化吸收,为上午工作学习提供一定的能量,所以在早上食用红薯是比较好的时间段。

标签: 一个红薯相当几碗米饭  红薯一天吃几个不会胖  饮食指南  红薯  

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