来源: 最后更新:22-03-30 03:02:32
一般不建议用压缩饼干当饭吃,压缩饼干是一种非常扛饿的食物,具有高热量,高脂肪,高蛋白灯特点,但不含维生素。所以营养专家告诉你,如果你要把压缩饼干当饭吃,而且是长期吃的话,是会引起营养不良的,所以说,不建议大家把它当作正餐饮食来吃,更不建议大家把它当早餐来天天吃。
以90式军用压缩饼干为例,一包的重量是一斤500克,热量在一万大卡,这样的热量如果按常人进餐的方式去摄入对人体本身是有害的。所以,在选择压缩饼干时,需要计算两个热量,一是你的劳动强度所消耗的热量,二是饼干一次定量所能供给的。
一般来说,即使是最普通的压缩饼干,以冠生园118克肉茸饼干为例,它的热量是每袋2021千焦,也就是480多大卡,足以支撑一个普通人以均速步行七个小时(每小时约70大卡)
所以上下估计一下的话,普通爬山活动(有路的)每两小时进食一次就足以了。而且不建议一次性摄入,边吃边走是比较合理的摄入方式,或者是含着。
1、可以干吃,但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡,比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2、可泡着吃,一边沾水一边吃,这样吃不会太干,也容易下咽。
3、可以熬粥,可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
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