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糯米吃多了胃不舒服怎么办

来源： 最后更新：22-03-29 12:03:09

糯米吃多了胃不舒服怎么办

1、吃些助消化的食物

山渣饼

酸梅片、酸梅汤

麦茶

富含酵素的水果：凤梨、木瓜、香蕉和奇异果

山渣饼、酸梅片、酸梅汤和麦茶本身有帮助消化的功能。除此之外，最好搭配蔬菜水果等纤维高的食物，可增加饱足感，避免吃太多;还可促进消化，缩短糯米待在肠胃裡的时间。但要避免同时食用太燥热或太甜的水果，例如榴槤。

2、吃些健胃消食片

由于糯米中的有些淀粉必须要特定的淀粉酶才能消化，可是我们的胃平时要释放很多的酸来消化食物，而我们学过化学都知道酶是不能在酸性条件下生存的，所以可以适当吃点健胃消食片来利用外界帮助促进消化。

怎样防止吃糯米不消化

1、趁热吃

糯米是否易消化，与糯米温度有关，对于淀粉类食物来说，消化难度不仅与纤维含量有关，还与淀粉的煳化程度及老化程度有关，也与食物的硬度、粘度等有关。

糯米在加热状态下，支链淀粉会煳化，有利于被消化酶分解，更易消化;而一旦其冷却，则会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。

因此想要减少吃粽子后不消化的发生，吃热的糯米比吃冷的要更好，更容易消化一些。

2、慢点吃

糯米做的食物有个特点，糯米做的食品吃下去时一般没觉得多饱，餐后容易感觉饱，一般半个小时至一个小时以后，也就是饱腹感相对会延迟一些。

所以可能是饱腹感延迟造成无意间就吃多了，而过后就会觉得难消化。所以，想要好消化还得吃慢点，细嚼慢咽

3、少吃点

容不容易消化还是有很大的个体差异的，男女老少各有不同，即便是同龄的也存在较明显的个体差异，有的人吃很多都没感觉什幺不适，有的人吃一两个也可能产生不适。

因此如果以往有类似吃糯米不消化的经历，尝试了些许调整改善的办法还是不管用，那幺我们建议还是尽量少吃一些，follow your gut (听你肚子的).

哪些人不适合吃糯米

1. 平时容易胃胀气、泛酸打嗝的人。

2. 有胃发炎、胃食道逆流等症状者。

3. 肠胃消化功能较弱的儿童、老年人。

4. 正在生病和刚痊癒的人。

5. 平时会口乾舌燥、便秘的体质燥热者。

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