午餐吃什么比较健康 8款午提升工作力的午餐食物推荐
来源： 最后更新：22-03-20 03:02:39
导读：鲑鱼
-
鲑鱼
鲑鱼含有丰富维他命B6及核黄素，能够将身体所摄取的食物热量有效转换成能量。此外鲑鱼富含Omega-3，不仅帮助降低胆固醇，还能帮助燃烧体脂，是健康午餐的首选。
地瓜
地瓜不仅好消化，还含有大量维他命B。身体在吸收地瓜的营养后会稳定且缓慢地释放能量，避免造成饭后剧烈的能量起伏。
菠菜
菠菜的热量低，内涵丰富的铁质还能帮助恢復身体元气!当身体缺乏铁时，血液运送氧气的效能会变差，大脑也容易缺氧、昏沉、疲惫。午餐加入菠菜，确保血液含氧量足够，精神充沛一整天。
优格
益生菌优格中的复合式碳水化合物对身体快速充能，接着乳糖和蛋白质会持续缓慢地释放能量，让精神保持稳定的良好状态。营养师推荐，饭后不妨来一碗全脂希腊优格，作为高蛋白和能量的补充。
糙米饭
相较于白米饭，糙米绝对是更好的淀粉选择。糙米含有丰富的「锰」营养素，帮助身体更有效地进行碳水化合物与蛋白质的能量转换，避免身体在摄取食物后感到疲惫。
坚果
腰果、榛果和杏仁等坚果类都是很好的能量补给食品，非常适合作为午后小点心。坚果中所含有的「镁」是身体将糖分转为能量的必需品，此外坚果的高蛋白也能为体能加分。
香蕉
网球名将费德勒和莎拉波娃都吃香蕉补充能量!香蕉由叁种不同的糖分所组成，分别为果糖、葡萄糖和蔗糖。血液吸收叁种糖分的速度不同，因此不但能快速即时地对身体补充能量，也因身体持续吸收不同糖分而能够保持血糖稳定。
南瓜子
餐后想吃点小零嘴，南瓜子是不错的选择。南瓜子含有很多重要的营养元素，包含蛋白质、胺基酸、矿物、维他命和复合式碳水化合物。这么营养的种子作为天然健康的能量补给品再适合不过!
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
