珍珠粉怎么吃才算正确 不同人群用法用量不同
来源： 最后更新：22-03-12 05:01:50
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一般人珍珠粉怎么吃?
珍珠粉含有丰富的钙质，以一包1.5g的珍珠粉来说，约含有500-mg的钙，想要补充钙质，建议成年人可以一天1-3包分次食用，除了养颜美容，足够的钙质还可以帮助入睡，如果平常容易失眠、多梦、睡不好，建议可以在睡前吃一包珍珠粉，可以让睡眠品质更好，睡眠充足气色也会跟着变好喔!
珍珠粉怎么吃：
建议可以直接将珍珠粉倒入口中，再配温开水食用
如果怕珍珠粉的味道，可以加入牛奶、豆浆中食用
水温不要太高，否则会破坏珍珠粉的胺基酸和珍珠蛋白
因为茶叶茶或咖啡会影响钙质吸收，所以不建议加入咖啡或茶
珍珠粉食用时机：
食物中的纤维质和草酸会影响钙质吸收，因此建议珍珠粉可于空腹时补充
年长者或消化系统较弱的人，可随餐或于饭后半小时再食用珍珠粉
睡前补充珍珠粉，可以帮助入睡
珍珠粉孕妇、产后哺乳怎么吃？
珍珠粉是怀孕推荐的保健食品，珍珠粉提供丰富的钙质，还含有微量元素和胺基酸(珍珠蛋白)，对妈妈和宝宝来说都是非常好的营养补充品。孕期与哺乳期的钙质参考摄取量为一天1000毫克，準备怀孕前就可开始吃珍珠粉了。
建议怀孕前、初期一天1至2包(以每包1.5g计算)，中后期2至3包;哺乳期间也可正常食用，一天1至2包，对产前产后之补养都很有帮助。建议还可以搭配胶原蛋白、卵磷脂、维生素C等，都是对孕期很有帮助的保健食品。
小孩珍珠粉怎么吃
钙质可以维持牙齿与骨骼的健康，是孩子生长发育期非常重要的营养素，如果孩子平常少喝牛奶，钙质来源摄取不足，就需要适量补充钙，但因为一般钙片都比较大颗，如果小孩还不太会吞食锭剂，就推荐可以补充珍珠粉。
建议儿童的钙质摄取量：1-3岁为500毫克、4-6岁为600毫克、7-9岁为800毫克、10-12岁为1000毫克、13-18岁为1200毫克，上限摄取量为2500毫克。珍珠粉一包提供的钙含量约500毫克，10岁以上建议每日1至2次，4-9岁孩童每日1次，每次1包，可直接倒入口中食用，若孩子还小担心会呛到，也可倒入牛奶、果汁或水中服用喔!
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