葡萄柚有助于减肥吗 葡萄柚减肥一天能吃多少
来源： 最后更新：22-02-07 05:00:04
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葡萄柚有助于减肥吗
有一定的帮助。
葡萄柚的营养价值较高，其热量并不高，每100克的葡萄柚中只有33大卡的热量，所以在减肥期间是可以适当地吃一些的。
而且葡萄柚中还含有十分丰富的膳食纤维，食用后不仅能够为人体增加一定的饱腹感，而且还可以促进人体肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，并能促进食物残渣的排出，防止多余的脂肪在体内堆积，所以葡萄柚对于减肥来说是有一定的促进作用的。
葡萄柚减肥一天能吃多少
200-350g左右。
葡萄柚的营养价值很高，平时适当地吃一些的话对于减肥来说是有一定的促进作用的，但是葡萄柚也是有一定热量的，如果吃多了的话也同样会使人体摄入过多的热量，而且其味道也比较酸，食用后会对人体的牙釉质、口腔黏膜等造成较大的刺激。
根据《中国居民膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此建议葡萄柚减肥一天吃200-350g左右就可以了。
葡萄柚减肥怎么吃
建议可以在饭前吃。
葡萄柚中含有较多的膳食纤维，如果在减肥期间吃葡萄柚的话，那么建议可以在吃饭前半小时时适当地吃一些葡萄柚，这样可以为人体增加一定的饱腹感，从而可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以起到控制热量摄入、促进减肥的作用。
或者也可以在吃完饭后半小时适当地吃一些葡萄柚，这样也可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于减肥来说也是有一定帮助的。
葡萄柚切开可以放多久
视情况而定。
葡萄柚中含有较多的水分和维生素，切开之后如果保存时间过长的话就会很容易滋生细菌发生变质的情况，所以切开之后的葡萄柚是需要及时吃完的，这样不论是从营养还是口感方面上来看的话都是最好的。
如果暂时吃不完的话，那么建议可以将其用保鲜膜包好，然后置于室内阴凉、通风、干燥处或者冰箱中冷藏保存，这样一般分别可以保存4-6个小时以及1-2天左右。
标签: 葡萄柚有助于减肥吗 葡萄柚减肥一天能吃多少 饮食指南 葡萄柚
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