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吃黄秋葵有什么好处

来源: 最后更新:22-02-07 09:21:04

导读:秋天到了,又到了吃黄秋葵的时候了,黄秋葵是一种鲜嫩可口的植物,食用方式多样,营养丰富,那么,吃黄秋葵有什么好处?男人吃秋葵有什么好处?下面一起来看看吧

吃黄秋葵有什么好处

1,保护视力

黄秋葵中的维生素A能有效地防护视网膜,保护视力的良好,防止白内障的产生;

2,防止便秘

黄秋葵中含有较多的果胶和多糖等组成的粘性物质,这些粘性物质对人体具有促进胃肠蠕动、防止便秘等保健作用;

3,增强性功能

黄秋葵具有补肾益精作用,适当多食可增强性功能,还可以增强人体的耐力;

4,减肥瘦身

黄秋葵是一种低脂、低糖的植物,可以作为减肥食品食用;

5,防癌抗癌

黄秋葵中含有锌和硒等微量元素,食用后可以增强人体防癌抗癌能力;

6,提高身体免疫力

黄秋葵果夹中富含维生素C。经常食用维生素C可预防心血管疾病发生,提高身体免疫力。

7,美容养颜

黄秋葵中的丰富的维生素C和可溶性纤维(果胶)结合作用后,对皮肤有一定的保护作用,可以美容养颜,代替一些化学的护肤用品对于面部的滋养作用;

8,降低身体胆固醇

黄秋葵中含有可溶性纤维,可溶性纤维可以促进体内有机物质的排泄,减少毒素在体内的积累,降低身体内部胆固醇含量。

秋葵

黄秋葵有什么营养价值

黄秋葵嫩果含有丰富的蛋白质、游离氨基酸、VC、VA、VE、半纤维素、纤维素、木质素和磷、铁、钾、钙、锌、锰等矿质元素及由果胶和多糖等组成的粘性物质。

每100g嫩果中含有蛋白质2.5g、脂肪0.1g、碳水化合物2.7g、粗纤维3.9g、维生素B10.2mg、维生素B20.06mg、维生素C44mg、维生素E1.03mg、维生素PPl.0mg、维生素A660国际单位、矿质营养钾95mg、钙45mg、磷65mg、镁29mg。当然,品种不同其中的成分的含量也会有所差异。

秋葵

男人吃秋葵有什么好处

补肾益精

秋葵和秋葵籽中含有大量的粘液蛋白、维生素、矿物质等营养成分,对人体健康很有好处,可以经常食用,而且,男性经常食用秋葵还可以补肾益精,帮助男性保健身体。

增强免疫力

秋葵中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,以及其他营养成分,是一种高蛋白、高营养、低脂肪、低热量的食物,经常食用可以帮助男性保健身体、增强身体的免疫能力。

补充体力

在秋葵粘液中含有丰富的蛋白质,还含有阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等成分,经常食用可以帮助消化、增强体魄,对于能量流失快的男人来说还能补充体力、消除疲劳。

保护肠胃

秋葵中含有果胶等营养成分,可以帮助肠胃进行消化,对于胃溃疡等肠胃疾病有辅助治疗作用,而且,秋葵粘液中的粘液蛋白是可以保护肠胃的壁的,可以帮助促进消化、提高食欲、对于肠胃健康非常重要。

秋葵

秋葵适合什么人吃

减肥瘦身人群

秋葵也属那种高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的绝对减肥食品,而且又能果腹。它黏液里的果胶还可以减低人体对其它食物脂肪和胆固醇的吸收,并帮助机体排除毒素。

美容养颜人群

秋葵果荚所含的大量维生素c对皮肤很有好处,维生素c是机体合成胶原蛋白所必需的,胶原蛋白可以使肌肤保持光泽和弹性,还可以增强血管弹性,降低血管脆性,要知道血管年轻态,人自然就耐老。

而且秋葵纤维很高,蛋白质也高,还有许多维生素和微量元素。对女性来说,秋葵中的维生素C和可溶性纤维不仅对皮肤有保健的作用也有美白的效果。

阳痿、早泻人群

它丰富的蛋白质、钙、磷和维生素A脱不开关系。钙和磷是人体强健的一对搭档,蛋白质能使血液流通更加顺畅,而男性勃起力度与血液流通有直接关系。维生素A与精子的数量和质量密切相连。此外,秋葵特有的黏液早还有着人们尚未解开的迷。

肾虚及其他肾功能疾患者

因為以上相关作用,秋葵同样适用於这类人群。

亚健康,疲劳癥人群

秋葵果荚中蛋白质、维生素及矿物质的含量高於一般蔬菜,能迅速消除疲劳、恢復体力,特别对青壮年和运动员有益。

有关节毛病的人

也与它的黏液及所含丰富的钠有关,它们对关节僵硬有治疗效果。

皮肤生疮的人

秋葵的花、种子、根,它们入药能治恶疮。

秋葵

秋葵不适宜什么人吃

患有肾结石的人群

秋葵中含有较多的草酸,结石的患者食用后,会加重结石的形成,因此结石患者最好不要吃,另外,没有肾结石的人在烹饪秋葵前也最好焯一下,减少草酸的量。

肠胃不佳人士

秋葵可凉拌食用,但是凉拌秋葵不适合肠胃不佳的人食用,秋葵表面有小绒毛,这些小绒毛进入肠胃后会损伤肠胃,如果本身肠胃功能就不好,造成损伤肠道,造成腹泻等肠胃反应。

腹泻人群

秋葵是凉性食物,性质偏寒,腹泻的人吃了秋葵,会刺激脾胃,造成肠蠕动加快,加深本身腹泻的症状,所以,平时有腹泻症状的人或者最近有腹泻症状的人就不要吃秋葵了。

脾胃虚寒人士

秋葵性寒,其中含有大量的寒气,食用之后会明显的增加体内的寒气,食用过多出现脾胃虚寒之症是最为常见的,因此,也会导致消化不良,拉肚子也很正常,尤其是胃肠功能不怎么好的人。

过敏人群

秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上长有的细细绒毛,对人体有致过敏的效果,因此,食用秋葵可能引起过敏,对胃肠形成一定的刺激,出现拉肚子也是过敏症状之一。

高尿酸人群

高尿酸者不能吃秋葵的原因跟肾结石一样,因为秋葵含有较多的草酸钙,长期食用会加重肾脏负担,所以高尿酸者最好不要食用秋葵。而且秋葵不建议生吃,要凉拌吃最好用水焯一下。

秋葵

秋葵怎么做好吃又简单

秋葵虾米炒鸡蛋

材料:鸡蛋、秋葵,虾米、酱油、食盐。

方法:1,先将秋葵去顶,清洗后切成小块,将鸡蛋打开,搅拌均匀后滴上少许酱油,然后放入锅中小火煎炒。

蛋液微微凝固后就可以放入秋葵和虾米了,不停的翻炒,秋葵变青后放入食盐,继续翻炒一分钟左右就可以得到美味的秋葵虾米鸡蛋了。

白煮秋葵

材料:秋葵、生抽。

做法:白煮秋葵的做法十分简单,将从超市买回来的秋葵洗净后放入开水中焯一遍,摆盘后在秋葵表面淋上生抽,美味的白煮秋葵就可以上桌了。

凉拌秋葵

材料:黄秋葵150克,红辣椒1个,沙拉汁。

做法:新鲜的秋葵洗净后开水焯烫约1-2分钟;捞出后切掉把的一端;然后切斜片;鲜的红辣椒也切斜片;放入碗里,用沙拉汁调味;加入适量的沙拉汁;拌均匀即可。

葱香秋葵

材料:秋葵350克,大葱20克,生抽8克。

做法:将秋葵洗干净,放入沸水中烫熟,捞出;将秋葵放入凉水中冲凉,捞出切段;大葱洗净切花备用;秋葵段盛入盘中,撒下葱花,淋入生抽拌匀即可。

秋葵炒鸡蛋

材料:黄秋葵150克、鸡蛋2个、青椒1个、葱5克、花生油适量、盐2克。

做法:秋葵洗净,焯水2分钟;捞出充分过凉;去蒂,斜切;青辣椒去籽,切小块儿,葱切碎;鸡蛋打入碗内,放入葱花搅匀;起油锅,油热后倒入蛋液,迅速用筷子划散,盛出备用;锅内再加一点点油,放入辣椒翻炒几下;放入秋葵翻炒,加入适量盐翻匀;放入鸡蛋,炒匀即可出锅。

香炸秋葵

主料:黄秋葵250g。

调料:花生油适量、食盐少许、花椒少许、淀粉适量、鸡蛋1只、面粉适量、水适量。

做法:

1.秋葵用水冲洗干净;

2.切去蒂,剖开,或是切段;

3.鸡蛋打散,加入少量水;

4.淀粉:面粉=1:2的比例,加入蛋液中,充分搅拌均匀;

5.秋葵放进蛋糊中,与面糊充分拌匀;

6.锅烧热,加入适量花生油;

7.花生油中放少许花椒;

8.大火烧热花生油,转中小火,花椒开始出香味;

9.一面炸至金黄,翻另一面;

10.两面均炸至金黄,出锅,吸油纸吸油。

炒秋葵

主料:黄秋葵1包

辅料:西红柿1个、尖椒1根。

调料:色拉油适量、食盐适量。

做法:

1.黄秋葵、青辣椒、西红柿洗净备用;

2.黄秋葵切掉蒂部不要,斜切厚片;

3.辣椒切片,西红柿切片;

4.锅热后加适量油,爆香辣椒;

5.依次加入黄秋葵和西红柿翻炒至黄秋葵变绿,加少量开水盖上锅盖焖约两分钟至黄秋葵变软,加盐调味即可。

秋葵炒竹荪

主料:黄秋葵150克、竹荪50克、红椒80克。

辅料、口蘑50克、食盐5克、植物油2茶匙、杏鲍菇100克。

做法:

1.竹荪不要选人工处理过呈雪白色,自然色是带有一些微黄,用温淡盐水浸泡10分钟,期间需要换2-3次水,同时小心挤压,把菌尾部及顶头扇部分网状剪去,只保留中间白色菇体部分;

2.因竹荪本身并无味道,所以,为了增加口感,将竹荪在用杏鲍菇、口蘑加盐等做成的菌菇汤中汆烫片刻,捞出,让其吸有一定的汤汁备用,可切成3-4厘米长;

3.吸饱了菌菇汤汁的竹荪,备用;

4.秋葵清洗干净后整棵在盐开水中汆烫片刻,可事先在开水中加少量植物油,可保持秋葵颜色鲜亮,在冷水中冷却,切成小段备用;

5.红椒和秋葵均切成小块;

6.红椒和秋葵一起倒入锅内,少许植物油翻炒片刻,秋葵已经汆烫过,翻炒时间不可过长;

7.倒入处理过的竹荪稍微翻炒一下,加盐调味,可加少许菌菇汤,增加其鲜味;

8.成品:清淡爽口,秋葵具有植物清香和粘质口感,色泽鲜艳,营养丰富,又可提升食欲,竹荪的口感最佳,吸足菌菇汤汁后,爽脆鲜美,实在是一道素食中的上品。

爆炒秋葵

主料:黄秋葵300克、豆腐干(香干)4块、剁椒1勺

辅料:植物油。

做法:

1.秋葵去蒂;

2.香干,秋葵切成小块;

3.锅里放油,倒入剁椒爆香;

4.倒入香干和秋葵翻炒5分钟,即可。

秋葵蒸蛋

主料:鸡蛋2个、秋葵3个。

辅料:温开水300毫升、盐1茶匙、麻油1汤匙。

做法:

1.秋葵洗净入沸水中焯烫几秒后捞出;

2.焯好的秋葵切成小段;

3.鸡蛋打入碗中搅匀;

4.将温开水加入蛋液中,再加盐搅匀;

5.用滤网过滤一下,若有气泡用厨房用纸吸掉;

6.将切好的秋葵放入蛋液中;

7.覆盖一层耐高温的保鲜膜,冷水上蒸锅大火转小火蒸10分钟,略凉后淋上麻油即可。

秋葵

标签: 吃黄秋葵有什么好处  男人吃秋葵有什么好处  饮食指南  黄秋葵  

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