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蜂蜜水可以天天喝吗 天天喝蜂蜜水有什么好处

来源： 最后更新：22-02-25 12:46:20

蜂蜜水可以天天喝吗

能天天喝的情况

从食物的营养成分上来看，蜂蜜水中含有丰富的果糖、葡萄糖、脂肪酸、多种氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素K、生物素、烟碱酸、叶酸及钠、钾、镁、钙等营养元素，营养价值较高，而且没什么刺激性，因此，对于肠胃健康的人来说，蜂蜜水是可以天天喝的，只要别喝太多就好了。

不能天天喝的情况

蜂蜜有一定的润肠滑肠作用，对于肠胃不适、脾虚泄泻的人群而言，天天喝蜂蜜水易加重腹泻的情况，而且还会使大便不成形。因此，不建议肠胃不适者及脾虚泄泻者不宜天天喝蜂蜜水。一般建议一周喝2-3次就可以了。

一次喝多少蜂蜜水合适

成人

对于正常的成年人来说，蜂蜜一天可以喝20克左右，大概就是5-6勺（普通中等勺子）蜂蜜，可以分多次食用。

小孩

小孩的用量应在成人的基础上减半，因此对于10岁以上的小孩而言，一天喝10克蜂蜜就可以了，也是可以分多次食用。

天天喝蜂蜜水有什么好处

防治便秘

蜂蜜水的质感柔滑，具有一定的润肠作用，可以帮助清除体内的有害物质，促进粪便的排出，在一定程度上有防治便秘的作用。

美容养颜

蜂蜜水可以帮助清除体内的毒素，净化机体，还有一定的滋润作用，可以改善皮肤暗沉、增加皮肤弹性的作用，可以起到美容养颜的作用。

润肺止咳

中医认为，蜂蜜入肺经，有一定的润肺作用，适合肺热干咳的人食用。

清热去火

蜂蜜水可以帮助清除体内的燥热之气，有一定的清热去火作用，可以改善身体的不适。

减缓疲劳

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、果酸等物质，可以减轻的人体的疲劳感，适合在疲劳的午后食用。

增强免疫力

蜂蜜中的营养成分丰富，可以为人体补充，起到增强人体免疫力的作用。

天天喝蜂蜜水会长胖吗

可能会。

从食物的热量上来看，每100克可食部分的热量为321大卡，属于热量比较高的食物，而且蜂蜜中的糖分含量丰富，如果天天喝的比较多，还会使糖分堆积在体内，进而引起肥胖。

天天喝蜂蜜水会得糖尿病吗

可能会。

糖尿病的致病机理主要是由于胰岛素分泌紊乱，从而使血糖含量升高的一种疾病，一般情况下，如果身体胰岛素分泌正常的话，天天喝蜂蜜水是不会引起糖尿病的。

不过，如果身体本身较为肥胖，而且又摄入了较多的糖分，那么就有可能会引起肥胖，增加患糖尿病的机率。

喝蜂蜜水要注意什么

1、不宜空腹喝。蜂蜜水本身就有一定的润肠作用，空腹喝蜂蜜水会加大润肠作用，出现拉肚子的情况。

2、不宜多喝。过量喝蜂蜜水容易引起身体肥胖，影响身体健康。

3、不宜用开水冲泡。蜂蜜中的生物活性成分丰富，不耐高温，用开水冲泡，易失去其活性，而且还有可能会使蜂蜜水变酸。一般建议用60度的水冲泡为宜。

4、糖尿病人不宜喝。蜂蜜中的果糖、葡萄糖含量丰富，易被人体吸收，进而使血糖含量升高，不利于血糖的控制。

5、一岁以下的宝宝不宜喝。一岁以下宝宝的肠道功能较为娇弱，直接喝蜂蜜水容易出现食物中毒的情况。

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