200g车厘子有几个 车厘子一天吃多少合适
来源： 最后更新：22-02-24 11:49:42
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200g车厘子有几个
是不一定的。
车厘子是一种天然生长的植物，对于不同的车厘子来说，其个头、大小、重量都是有所差异的，一般来说可以按照大小的区别将车厘子以“J”来进行分级，比如J、JJ、JJJ等，J的个数越多，证明车厘子的个头越大。
而对于JJJ等级的车厘子来说，其每个车厘子大约在12克左右，如果是200克的话，那么就是10-20个左右。
车厘子一天吃多少合适
200-350克左右即可。
虽然车厘子的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，所以车厘子平时也是不能多吃的。
而根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此建议一天最多吃200-350g左右的车厘子就可以了，或者也可以再搭配其他水果一起吃，这样营养价值会更高一些。
车厘子降火还是上火
吃多了可能会上火。
从中医的角度上来看，车厘子味甘、性温，食用后会增加人体内的热气，而且车厘子中也含有较高的糖分。
因此如果人体在短时间内食用过多车厘子的话就有可能会导致体内的糖分代谢紊乱，此时就有可能会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、鼻衄出血、大便秘结等上火的症状，因此建议适量食用即可。
吃车厘子的禁忌
1、血糖偏高者：车厘子中含有较高的糖分，食用后可能会引起血糖的上升，因此对于一些本身血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的，以免对疾病恢复造成不利的影响。
2、体质过热者：车厘子的性质偏温性，食用后会增加人体的热气，因此对于一些本身体内热气过大、容易上火的人群来说，是需要少吃或不吃的，以免食用后出现上火的症状。
标签: 200g车厘子有几个 车厘子一天吃多少合适 饮食指南
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