巴旦木可以和牛奶一起吃吗 巴旦木跟什么不能一起吃
来源： 最后更新：22-02-24 11:48:33
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巴旦木可以和牛奶一起吃吗
可以。
巴旦木和牛奶本身都是食性较为平和的食物，虽然炒制的坚果食性会燥一些，但同食并不会有性味冲突，加上巴旦木营养价值非常高，其中的成分主要是脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等，和牛奶一起吃的话不会生成什么有毒有害物质，对健康是没有危害的，而且巴旦木和牛奶一起吃还能缓解吃干燥坚果带来的口干口渴不适。
巴旦木跟什么不能一起吃
狗肉
巴旦木中蛋白质与油脂等大分子物质丰富，吃多了会有油腻感，而狗肉性热，两者一起食用会损伤脾胃，容易有消化不良、腹痛腹泻的风险，对健康不利。
板栗
巴旦木含油量较高，如果与淀粉丰富的板栗同食的话，不仅不易消化加重肠胃负担，而且二者同食时间久了可能会增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。
猪肝
巴旦木所含的蛋白质会和猪肝中的部分成分发生反应，生成人体难以吸收的物质，不仅影响人体对营养物质的吸收利用，同食过多对肠胃也是不利的。
巴旦木每天吃多少最合适
建议10粒为宜。
巴旦木作为坚果类食物，其中的油脂含量占比是非常大的，加上巴旦木热量高，又还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，吃多了会造成肠胃消化负担过重。因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，平均每天吃10颗左右的巴旦木数量就足够了。
巴旦木每天什么时候吃比较好
无特殊时间限制。
巴旦木有极高的营养价值和药用价值，每天适量食用对自身是十分有益的，然而对于食用坚果的时间却没有严格的限制，一般时间均适合吃，例如在早餐时吃几颗巴旦木代替部分饮食既不会导致身体长胖，同时又能为身体带来一定的饱腹感，而餐后一段时间吃既不会加重脾胃消化负担，又能身体补充消耗的体能。
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