来源: 最后更新:22-02-24 10:12:01
很多人都在水果超市看到过香蕉,也看到过米蕉,但是很多人会对米蕉比较有兴趣,那么米蕉和香蕉哪个好呢?
各有各的好。
米蕉和香蕉都是属于芭蕉科芭蕉属植物,从水果的本身来说并不能判断出哪个更好,因为米蕉和香蕉都有着各自的好处。米蕉外观金黄色,果实小巧可爱,长约10厘米左右,而且肉厚皮薄,平均果皮厚度只有0.1厘米,与一般香蕉相比较更加芳香甘甜和营养丰富,若是喜欢这种香蕉形态的人群则米蕉更好,但是对于喜欢吃香蕉的人群来说,米蕉的量不够,或者是口感偏硬一些,没有香蕉软糯,则香蕉会比较好一些,所以说米蕉和香蕉都有着长处,好与不好是因人而异的。
基本无差别。
米蕉本是属于香蕉的一种,两者在营养价值基本上是没有差别的,都是富含碳水化合物的水果,能够给人提供热量,维持大脑功能的运转,同时两者中都是富含膳食纤维的,都能够起到润肠通便的作用。
米蕉和香蕉都含有丰富的铜元素,铜元素作为人体所必需的的微量元素,对于血液、中枢神经和免疫系统都有着重要的作用,很多的组织、器官的运转和发育都需要铜元素的参与。而且米蕉和香蕉也富含钾元素和镁元素,对于身体也是有着非常中重要的作用。所以从营养价值的层面来看,米蕉和香蕉的区别不大,香蕉所有的营养成分,米蕉基本都有。
米蕉属于寒性水果,吃多了的话可能加重体内的寒气,从而引起腹部的不适感,可能会造成腹泻等不良反应。
米蕉本身是属于碳水化合物比较高的食物,同时含糖量也不低,米蕉的热量不是很低,所以若是食用过多,是很可能会引起肥胖的,尤其是对于肥胖人群来说不宜大量食用米蕉。
再者就是米蕉是含有比较丰富的膳食纤维,能够增加肠胃的蠕动功能,但是过量食用的话,则对肠胃的负担过大,容易引起消化不良等症状。
1.不宜食用过多:米蕉是不宜多吃的,一般建议是正常成人每日米蕉的食用量在2-4根左右,不宜过多。
2.脾胃虚寒、腹泻者不宜吃:因为米蕉属于寒性水果,且具有润肠通的作用,对于脾胃虚寒、腹泻的人群来说,吃米蕉容易加重本身的症状,从而延长病症的恢复期。
标签: 米蕉和香蕉哪个好 米蕉和香蕉的营养区别 饮食指南 香蕉
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