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梨和草莓可以一起吃吗 草莓相克的食物

来源： 最后更新：22-02-24 09:21:10

梨子味道甘甜，汁水丰富，食用可有生津止渴、润肠通便、美容养颜等好处；草莓也是目前的应季水果，其气味芳香，味道酸甜可口，营养丰富，但不知道这两种水果搭配在一起能不能吃呢？

梨和草莓可以一起吃吗

可以一起吃。

梨味甘、性凉，含有果胶、苹果酸、维生素B2、硼元素、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分；草莓味甘酸、性凉，含有维生素C、苹果酸、花青素、钾、胡萝卜素、磷、维生素A、膳食纤维等营养成分，两者搭配在性味即成分上互不相克冲突，可以一起拌水果沙拉或榨汁吃。

梨和草莓一起吃的好处

1、美容养颜

梨和草莓中的含有的维生素C、花青素等抗氧化成分可以抵抗紫外线对肌肤的伤害，并抑制黑色素的生成，有助于改善肤色、美白肌肤、减少皱纹产生，经常食用这两种水果可美容养颜。

2、润肠通便

梨子和草莓中含有大量的植物纤维，可刺激肠管，能促进排泄，消除便秘，经常吃梨和草莓不仅能够预防便秘，还能促进人体内的有毒物质的排出。

3、瘦身减肥

梨和草莓的热量都很低，但两者食用后可提供饱腹感，加上促进食物消化的功效，对于减肥人群来说，这两种水果可经常吃，坚持食用有利于瘦身减肥。

4、润肺止咳

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有清热解毒、化痰止咳的功效，所以吃梨缓解对肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰稠等症状皆有很好的效果。

梨和草莓一天吃多少合适

梨和草莓一天吃的总量200-350克为宜。

按照中国居民膳食指南的建议，成年人每天应该吃200-350克的水果，大概就是一个梨加两三个草莓的量，如果吃多了的话，对肠胃不好，容易出现腹痛、腹泻、消化不良等症状，建议适量食用为宜。

草莓相克的食物

草莓与其他食物适量食用，并无相克禁忌，但需注意不要和以下食物多吃，以免对健康不利。

1、富含蛋白质的食物

草莓是高鞣酸水果，鞣酸进入肠道后，会和蛋白质发生反应，生成肠胃不好消化吸收的络合物，大量同食会增加肠道的消化负担，同时降低蛋白质的吸收率，不利于身体健康。

生活中常见的高蛋白食物有：螃蟹、奶制品、豆制品、花生、鸡蛋、牛肉、羊肉等。

2、性寒食物

中医认为草莓是性凉水果，食用草莓可以增加身体中的寒凉之气，降低燥热之气，上火期间适当的吃草莓可以起到清热降火的功效，但是不要搭配其他性质寒凉食物一起大量食用，否则会增加肠道的寒凉之气，导致体内寒气过重，不利于健康。

生活中常见的寒性食物有：番石榴、西瓜、茭白、菱角、苦瓜、生藕、桑葚、螃蟹、水鸭、海藻等。

3、润肠通便的食物

草莓味甘、性凉，且含有丰富的膳食纤维，食用具有一定的滑利性，可润肠通便，如果再搭配一些同样具有润肠通便的食物一起吃多，会导致腹痛、腹泻等不适症状，尤其本身脾胃虚寒或者肠胃不好的人来说，更会增加消化负担，加重不适。

生活中常见润肠通便食物有：火龙果、熟香蕉、猕猴桃、韭菜、芹菜、西梅等。

标签: 梨和草莓可以一起吃吗  草莓相克的食物  饮食指南  草莓  

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