来源: 最后更新:22-02-24 02:33:07
夏威夷果是常见的坚果,营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质等,有较高的营养价值,还享有“干果之王”的美誉,那么夏威夷果好吃吗?
因人而异。
夏威夷果具有很高的营养价值,富含不饱和脂肪酸,还含有人体必需的8种氨基酸,含有维生素B1、B2及钙、磷、铁等矿物质,果仁滑嫩可口,还有独特的奶油香味,是深受大家喜爱的一种坚果,但由于个人口味的差异,也有人不喜欢这种口感,不过,现市场上有盐焗味、奶油味、芥末味等多种口味,大家可以根据自己的喜好来选择。
1.购买夏威夷果的时候,应该选择果形较大的,这种生长周期长,果仁更加饱满,含有的营养成分也更加丰富。
2.夏威夷果果壳坚硬,不易剥开,应该选择开口较长的,这样更容易将果仁取出。
3.夏威夷果的果壳是浅棕色或褐色,如果果壳是深灰色或黑色,可能保存时间太长导致变质了,这种不建议购买,应该挑选果实饱满、颜色自然的。
一次吃5~7颗即可。
夏威夷果营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪,还含有多种维生素及微量元素,经常吃夏威夷果能补充多种营养,其中所含的不饱和脂肪酸还能双相调节血脂,对保护心脑血管有一定作用,并且其所含的氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,经常食用可以改善脑功能,但要注意,夏威夷果不适宜多吃,其含有大量的油分,还属于高热量食物,一般来说,一次吃5~7颗即可。
能适量吃。
夏威夷果有“干果皇后”的美称,富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素B1、维生素B2等,是品质较佳的食用坚果,早上适量食用能为身体补充多种营养,其虽然含有大量的油脂,但并不影响人体对其他营养物质的吸收。
夏威夷果含有高量的油,还富含蛋白质、膳食纤维等,空腹食用容易加重肠胃的负担,可能会引起肠胃不适。
夏威夷果虽营养丰富,但不适宜多吃,其含油量高达70%-79%,并且热量较高,吃多了容易导致长胖,还可能会引起腹泻。
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