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香菇吃多了有什么危害

来源: 最后更新:22-02-24 12:51:18

导读:香菇又名花菇,猴头菇,香菌,是一种生长在木材上的真菌,味道鲜美,香气沁人,有改善食欲和增强免疫力的功效,作为一种高蛋白,低脂肪的营养保健食品,香菇的食用和药用价值良多,很多人也很喜欢香菇这种菌类食品,那香菇吃多了有什么危害吗?

香菇又名花菇,猴头菇,香菌,是一种生长在木材上的真菌,味道鲜美,香气沁人,有改善食欲和增强免疫力的功效,作为一种高蛋白,低脂肪的营养保健食品,香菇的食用和药用价值良多,很多人也很喜欢香菇这种菌类食品,那香菇吃多了有什么危害吗?

香菇的营养价值

香菇素有“真菌皇后”的美誉,香气宜人,营养丰富,是一种很典型的高蛋白,低脂肪,多糖,多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,香菇中含有30多种酶和18种氨基酸,是纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物,富含丰富的维生素D原,但是维C含量少,多糖还可以增强人体免疫力,预防癌症,香菇对促进人体新陈代谢,提高机体适应能力有很大作用。

香菇吃多了有什么危害

中国不少古籍中都有记载吃香菇的好处,现代人也很愿意通过食用香菇来摄取其中丰富的营养素,作为一种营养价值极高的食物来说,只要不是发霉变质或者毒蘑菇,香菇几乎没有什么很大的危害。

只是由于香菇中富含膳食纤维,膳食纤维虽有促进肠胃蠕动的作用,但是因为其在肠胃中会停留很久,不易被机体消化吸收,排出体外,如果香菇吃多了,就会加重肠胃的负担,引起肠胃不适;而且香菇虽性平,但是还是偏寒凉的,肠胃不好的人,吃多了也是容易腹泻。

什么人多吃香菇易引起不适

脾胃不好者:肠胃不好的人,香菇中难以消化的膳食纤维易加重其肠胃负担,难以消化,所以不宜多吃。

有皮肤瘙痒症状者:香菇是动风性食物,对于有皮肤瘙痒症或者旧疾的人来说,大量吃香菇易引发旧疾,加重其皮肤痼疾。

什么食物不宜与香菇一起吃

河蟹:香菇不宜与河蟹一起吃,因为香菇与河蟹中都富含维生素D,特别是干香菇,两者同食食用,会致使人体维生素含量D含量过高,会使体内钙物质含量增加,食用后易引起结石。

富含胡萝卜素的食物:香菇中生物素含量丰富,与富含类胡萝卜素的西红柿或者胡萝卜等食物一起食用,会破坏这些食物中的类胡萝卜素,使其营养价值降低。

驴肉:香菇与驴肉一起食用易加重肠胃负担,引起腹泻。

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