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正确的喝水减肥法时间表

来源: 最后更新:22-01-18 02:56:37

导读:正确的喝水减肥法时间表

正确的喝水减肥法时间表

早上起床:后经过一整晚的睡眠,身体会处于非常缺水的状态,这时喝一杯温水除了可以补充水分,还可以排走宿便。

早上9点:早上7点至9点是肠胃排毒的时间,为身体补充水分可以促进肠道排毒,减走小腹。

早上11点:在午餐前喝一杯水可以令你提升精神,亦可以减少午餐时的食慾,避免午餐吃得过饱而吸收过多热量。

下午1点:记住要健康瘦身,午餐吃7分饱就好,若果多喝一杯水就可以帮助消化,增加饱足感。

下午3点:下午茶时间非常容易肚饿,不过有时肚饿其实是口渴的信号,适当地喝一杯暖水可以减低飢饿感。

下午5点:同样地,在吃晚餐之前可以先喝一杯温水,有助降低晚餐时大吃大喝的机会,以免吃得过量。

下午7点:晚餐后喝上一杯水可以加快体内的血液循环,同时促进排毒,令刚吃的晚餐可以更容易消化。

下午9点:在睡觉前的2小时,可以喝一杯暖水,补充在睡眠时会流失的水分,稀释血液的浓度。

正确喝水方法

最佳水温:近室温的开水最好,可以减少对肠胃的刺激。过冷或过热的水都会刺激肠胃,引起不适。

喝多少水:300~500CC最刚好,小口小口喝,有利于肠胃的吸收。

慢慢喝:一股脑的喝太快,反而会对身体非常不利,肾至会有引起血压降低和脑水肿的可能,或导致头痛、噁心、呕吐。

喝水注意事项

1、本身患有胃溃疡、消化不良的人,建议在饭前避免喝水,以免稀释胃液影响消化。

2、半夜容易频尿者,建议在睡前2~3小时不要再喝水,否则会影响睡眠品质,「因为睡眠会分泌生长激素,所以没睡好对瘦身没有帮助」。

3、晚上喝太多水隔天容易水肿者,8杯水最好在白天就喝完。

标签: 下午  肠胃  小口  午餐  喝一杯  

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