干吃方便面会胖吗 泡面和干吃哪个热量更高
来源： 最后更新：22-02-23 08:30:06
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方便面是一种常见的方便速食的油炸食品，因为它的便利、价格便宜、口味丰富，吃法多样，容易饱腹，所以在学习和工作忙碌的人群中深受欢迎。但是也有一些人喜欢把它当做零食干吃，那么干吃方便面会胖吗？
干吃方便面会胖吗
会容易发胖。
方便面本身就是一种高热量、高脂肪的油炸类食品，每100g有473大卡，再因为干吃时没有汤水，会让人比较不容易有饱腹感，为了饱腹就会进食更多，所以干吃方便面会容易使人发胖。
泡面和干吃哪个热量更高
根据食用量的多少决定哪个热量更高。
1.为了达到有饱腹感，干吃的热量可能会更高。
吃泡面有汤水，更容易让人饱腹，所以可能一块面饼就能吃饱。干吃摄入的水分太少，也不容易消化和产生饱腹感，所以可能会进食不止一块面饼。这样干吃的方便面热量会更高。
2.吃同样分量的方便面，泡面的热量会更高。
因为泡面里有加入了调料的汤水，或是可能加入了其他配料、食材，摄入的热量远不止一块面饼的热量，这种情况，泡面的热量更高。
怎么吃方便面不容易发胖
1.可以先把方便面面饼煮好后，把水倒掉，再重新注入适量开水，这么是为了减少油脂的摄入。
2.在放调料包时，尽量做到少放或不放，简单加适量盐即可。可以自己再煮些鸡蛋、青菜、黄瓜、西红柿、豆芽等搭配方便面，均衡营养。
3.吃完后不要一直坐着或躺着，要适量运动，促进消化。
4.尽量不要选择在晚上吃方便面，晚上吃完后休息，容易让脂肪堆积体内。
长期吃方便面的危害
1.可能出现营养不良
方便面的主要是由精制面粉、油脂还有各种香辛调味料组成，缺少蛋白质、纤维素以及各种维生素等，长期食用可能会造成身体营养不良，继而导致其他疾病的出现。
2.容易影响外貌
长期食用油炸类方便面，容易出现上火、脸部长痤疮、便秘等。方便面中的过氧化脂进入人体，长此以往会加速人体早衰。方便面的高热量、高脂肪会更容易导致身体肥胖。
3.影响肠胃消化功能
方便面重口味的香辛调料可能会使人味觉变得迟钝，影响食欲，尤其是容易使儿童出现厌食、偏食等表现。长期食用方便面，容易出现肠胃功能失调，出现胃痛胃胀、消化不良等症状。
标签: 干吃方便面会胖吗 泡面和干吃哪个热量更高 饮食指南 方便面
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