喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡过多有什么危害
来源： 最后更新：22-02-22 10:57:32
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咖啡在我们生活中是常见的一种饮品，是很多人喜欢喝的，具有一定提神醒脑的作用，但咖啡喝多了会导致人体睡不着，那么喝咖啡睡不着怎么办？喝咖啡过多有什么危害？
喝咖啡睡不着怎么办
咖啡中含有一定咖啡因子，而咖啡因子具有一定提神醒脑的作用，可以帮助兴奋人体大脑，具有一定缓解疲劳、振奋精神的作用，但喝多了可能会导致失眠。
喝过了咖啡之后导致人体睡不着了，那么需要及时停止再喝咖啡，其次适当做家务、做操及散步，转移注意力；其次可以洗热水澡、喝温水，促进全身血管舒张，加速咖啡代谢，最后还可以多喝牛奶，这样可以放松身体，促进咖啡代谢，从而缓解睡不着的症状。
喝咖啡睡不着的原因
具体原因如下：
一般正常情况下，适当喝一些咖啡并不会导致人体失眠，但要是过量喝，就会导致人体出现失眠症状，主要是因为咖啡中含有咖啡因，可以兴奋大脑皮层功能，导致人体出现睡不着的情况。
因此一般建议患者睡前要避免咖啡的摄入，以免引起大脑皮层的功能活跃，导致人体出现失眠的症状。
喝咖啡过多有什么危害
具体如下：
咖啡在生活中是不易长期喝的，长期喝咖啡可能会导致咖啡因轻度中毒的情况出现，导致人体出现烦躁不安、忧虑、心悸、腹泻等不适发生，严重的话可能会使血钾偏低，心律不齐，甚至有心脏麻痹的危险。
其次长期喝咖啡还可能会导致人体缺钙，导致骨质疏松，出现头晕、耳鸣、血压升高等症状，使人牙齿发黑、皮肤干燥等。
最后就是喝大量的咖啡，其中的咖啡因可能使神经系统过于兴奋或者过于紧张，很容易造成失眠。
咖啡可以长期喝吗
不建议长期喝。
综上所述可以知道，长期喝咖啡是有很多伤害的，可能导致人体出现烦躁不安、忧虑、心悸、腹泻以及头晕、耳鸣、血压升高等不适症状发生。
一般建议人体一周喝2-3次左右的咖啡即可，避免长期饮用，否则对人体健康是具有一定威胁的。
标签: 喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡过多有什么危害 饮食指南 咖啡
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