减肥期间晚上吃菠萝会不会胖 只吃菠萝不吃饭可以减肥吗
来源： 最后更新：22-02-22 07:39:24
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马上就要到夏季了，再不好好减肥都穿不上好看的裙子了，但减肥期间晚上嘴馋了，饿了是否可以吃点菠萝呢？会不会影响减肥效率呢？
减肥期间晚上吃菠萝会不会胖
一般情况下，减肥期间晚上适当的吃菠萝是不会长胖的，因为：
1、菠萝的热量很低，每100g菠萝中所含热量大约是44大卡。
2、而且菠萝中含有大量的水分、维生素、蛋白质、有机酸和菠萝酶，其中酶可以分解蛋白质，有助于消化，降低血脂，在减肥过程中有一定的效果；粗纤维可以缓解便秘，顺胃助消化，有助于通便减肥；水分、膳食纤维可提高较好的饱腹感，减少饥饿和其他高热量饮食，从而减少热量摄入，有助于减肥瘦身，因此在减肥期间晚上可以吃菠萝，适量吃也不用担心长胖。
但菠萝酸甜开胃，吃后同时可以促进食物，如果过多食用的话，不仅会造成口腔、肠胃不适，还会增加热量，不利于减肥。
吃菠萝减肥晚上吃多少合适
200-250克。
菠萝味道酸甜，营养丰富，但是也不宜过多食用，一般建议吃200-250克左右即可，理由如下：
1、菠萝中含有大量的酸性物质，如果食用过多，其酸性成分容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，从而可能会引起肠胃不适。
2、晚上吃过多菠萝，其中的糖分以及蛋白质等成分无法完全消耗吸收，就有可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内，长期下来，反而会导致长胖。
3、食用菠萝具有利尿的功效，在晚上睡前食用过多的菠萝很容易出现夜尿频繁的情况，不利于睡眠。
只吃菠萝不吃饭可以减肥吗
每天只吃菠萝不吃饭不能减肥，但是可以掉体重。
只吃水果不吃饭，确实能够让体重在短时间之内下降的比较快，但这并不是真正意义上的减肥，只能让身体越减越弱，越减营养越不均衡，想要真正科学的减肥，除了要控制好饮食热量摄入以外，还要保存营养均衡，菠萝中的缺少足够的蛋白质、钙等营养来满足身体需求，长期这样吃不仅会影响身体健康，还会使人形成易胖体质，若是恢复正常饮食的话，复胖反弹的会更快，并不可取。
减肥期间晚餐可以吃什么
减肥期间晚餐主要就是吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些主食，这样就有利于达到减肥的效果。
但并不是说绝对要吃某一种食物就能减肥，总体原则是只要控制好饮食的总热量，不吃一些油炸的食物，不吃一些太油腻的食物，比方说一些肉类、鸡蛋、牛奶、黄瓜、西红柿、五谷杂粮等适量摄入，采取低脂低油的做法，有利于达到比较好的减肥效果，同时晚餐后还要适当的活动锻炼，如跳绳、慢跑，这样可以有效的促进热量的消耗，加快新陈代谢，帮助减肥更快速更稳定有效。
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